Cena Para Adelgazar 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata

Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor
Con Ajada Y Patata. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías
para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para
Adelgazar

Disfruta de un delicioso y sencillo menú vegetariano,
ideal como cena light para perder peso mientras mejoras tu salud y belleza, y
evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de
nuestros Menús
para Adelgazar.

Menú De Cena
Ligera 4

Calorías del Puré
De Tomate Y Zanahoria: 117

Calorías de la
Coliflor Con Ajada Y Patata: 207

Valor Energético de
la Cena Light 4:   297 Calorías

Cena Para
Adelgazar 4: Preparación

Ingredientes
Del Menú Para Cenas Ligeras 4 (para 1 persona)

Puré De Tomate Y Zanahoria

1 Zanahoria Grande.

100 gr. de Tomate (maduro).

½ Cebolla pequeña.

1 diente pequeño de Ajo.

Perejil (Para decorar).

Aceite De Oliva.

Pimentón Dulce.

Pimienta Negra..

Sal.

Coliflor Con Ajada Y Patata

1 Patata Mediana.

200 gr. de Coliflor.

1 diente de Ajo.

Aceite de Oliva.

Vinagre (mejor de manzana).

Pimentón.

Sal.

Preparación de la Cena Ligera 4

Puré De Tomate Y Zanahorias

Pica fino el Diente de Ajo y la Cebolla. Pela y trocea la Zanahoria
(menuda). También pela y corta los Tomates.

En una olla pequeña con 2 cucharadas de Aceite, coloca la cebolla y el
ajo picados. Cuando la cebolla empiece a transparentarse, añade la Zanahoria y ½
cucharadita de Pimentón Dulce, y Pimienta y Sal al gusto. Remueve varias veces,
y a continuación agrega el tomate o tomates, y remueve con frecuencia durante
un par de minutos. Después añade 1 vaso de agua, poco a poco, y
deja hervir las verduras (removiendo de vez en cuando) durante unos 7 minutos.
Si observas que se evapora muy rápido, puedes añadir más agua. Comprueba de sal
y añade más si lo deseas.

Y ya puedes elaborar este delicioso puré con la batidora, hasta que
tenga la textura adecuada. Espolvorea con perejil antes de servir.

Coliflor Con Ajada Y Patata

Pela la patata
y córtala en rodajas. Lava muy bien la coliflor y sepárala en ramilletes.

Coloca la
patata y la coliflor en una olla con agua, y pon a cocer las verduras. Cuando
rompa a hervir, añade sal.

Cuando falte
poco para que los vegetales estén cocidos, pon en una sartén pequeña un par de
cucharadas de aceite, y fríe en ella el ajo muy picado. Cuando empiece a
dorarse, añade media cucharadita de pimentón y mezcla bien con el ajo. Apaga el
fuego al cabo de unos segundos.

Escurre la
patata y la coliflor a una fuente o plato hondo, y riégala con la ajada y un
chorrito de vinagre si lo deseas ¡Buen provecho!

Cena Ligera: Tortilla De Setas Y Ensalada De Piña

Cena Ligera 1:
Tortilla De Setas y Ensalada De Piña. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos
De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de este
menú vegetariano ideal para una cena ligera, para perder peso mientras cuidas tu
salud y evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal
de nuestros Menús para Adelgazar.

Menú De Cena Ligera 1

Calorías de la Tortilla De Setas: 180

Calorías de la Ensalada De Piña: 100

Valor Energético de la Cena Light 1:   280 Calorías

Cena Para Adelgazar 1

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 1
(para 1 persona)

Tortilla De Setas

50
gramos de Setas (Níscalos o similar).

1 Huevo grande.

1 diente de ajo.

Una pizca de Mantequilla (5 gramos).

Perejil
fresco picado.

Nuez
moscada (una pizca).

Pimienta
y Sal.

Ensalada
De Piña Con Rabanitos

 50
gr. de piña pelada.

1
tomate pequeño

100
gr. de rabanitos.

1
cucharada de cebollino picado

1
cucharada de Aceite.

1
cucharada de Vinagre de vino blanco.

Cayena,
Pimienta y Sal.

Cena Para Adelgazar 1: Preparación

Tortilla De Setas

Lava
bien las setas y escúrrelas.

En
una sartén pequeña, calentar un poco de mantequilla, y saltea las setas durante
unos 3 minutos, removiendo con frecuencia.

Mientras
tanto, bate el huevo, y añádele el perejil picado, una pizca de nuez moscada, y
sal y pimienta al gusto.

Pica
fino el diente de ajo y añádelo a la sartén con las setas, removiendo varias
veces. Después añade el huevo con las especias y deja que cueza, dándole la
vuelta un par de veces con la ayuda de un plato.

Ensalada De Piña

Corta
la piña en dados, el tomate en rodajas y los rabanitos en rodajas finas.

Elabora el aliño para la ensalada con el aceite, el
vinagre, la cayena, la sal y la pimienta.

En un plato coloca los ingredientes de la ensalada y riega todo
con el aliño, remueve bien y espolvorea con el cebollino picado antes de
comerla.

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tersura de tu piel.