Alimentos Para El Dolor De Espalda

Algunos alimentos pueden evitar y reducir el dolor de espalda.


Hasta ahora sólo la fisioterapia y los medicamentos podían Aliviar Nuestro dolor de espalda. ¡Quién nos iba a decir que en el supermercado del barrio teníamos tan poderoso aliado! Incluir determinados alimentos en nuestra dieta -y evitar otros-, nos ayudará a evitar el insufrible Dolor De Espalda y mejorar así nuestra calidad de vida.


Sí, existen evidencias de que algunos alimentos son buenos para Prevenir El Dolor De Espalda. Aunque las investigaciones todavía no son concluyentes, ya se conoce el importante papel de la dieta diaria a la hora de Evitar La Inflamación que origina –o ayuda a generar- algunos tipos de dolor de espalda, sobre todo en casos relacionados con la artritis.


Primero es importante mencionar la Relación entre Vitamina D Y El Dolor De Espalda. Según un estudio, la mayoría de las personas con dolor crónico en la parte baja de la espalda, presentaban deficiencia de vitamina D. Esta vitamina es la que proporciona la luz solar y debería ser suficiente la exposición moderada al sol. Los suplementos de esta vitamina–si el médico lo aconseja- han demostrado ser efectivos.


Alimentos Para Evitar Y Reducir El Dolor De Espalda:


Si se sufre Dolor De Espalda con frecuencia, hay que Aumentar el consumo de:



- Cerezas: Ya sean frescas, en lata o en zumo. De hecho, se ha demostrado que beber unos 300 ml de zumo de cereza (tipo ácido) durante ocho días, mañana y noche, hace disminuir el dolor de espalda.



- Algunos alimentos –pocos- contienen Vitamina D, y conviene aumentar su consumo si se vive en lugares o circunstancias de escasa luz solar. Así que los incluimos en nuestra lista para evitar el dolor de espalda: los Aceites De Pescado (aceite de hígado de bacalao), los Pescados Grasos (sardinas, salmón, arenques y atún), y la yema de Huevo.



- El Aceite De Oliva.



- Las fuentes de Omega-3, como son el Pescado Azul (sobre todo las sardinas de lata, el salmón envasado, atún, etc.), Nueces; Aceite de Linaza, Lino y Soja; Aceite De Onagra, Aguacate, todos los Frutos Secos, Soja y Cereales Integrales.



- Las Proteínas De Origen Vegetal, como las de la Soja.



- Té verde. (Conoce las maravillosas Propiedades Del Té Y Sus Beneficios Para La Salud).



- El Jengibre: La infusión de jengibre puede ser muy útil, debido a las propiedades anti-inflamatorias y calmantes del dolor que posee.



- Verdura y fruta, preferentemente fresca. Todos los vegetales y frutas, intentando consumirlos variados y de distintos Colores, contribuyen a prevenir el dolor de espalda y otras muchas enfermedades. La fruta es mejor consumirla al desayuno.



Alimentos A Evitar Para El Dolor De Espalda


- Algunos Aceites Vegetales, como son el de maíz, girasol, o aceites vegetales mezclados o de mezcla.



- Los alimentos ricos en Grasas Saturadas, frituras, carnes, leche entera…



- La Mantequilla y la Margarina.

- Las Grasas Trans.



- Alimentos Procesados.



- Los Picantes y Condimentos Fuertes.

REMEDIOS NATURALES Y CASEROS PARA LAS VARICES (2)

Lee el artículo desde el principio:

5- REMEDIO CASERO PARA EL MASAJE DE PIERNAS CONTRA LAS VARICES:



     Con un algodón empapado en vinagre de manzana, aplicar directamente sobre las varices después de un suave masaje ascendente. A continuación, si disponemos de tiempo, lo ideal es empapar unas compresas o paños en vinagre de manzana y colocar sobre las varices durante unos veinte minutos.



     También, para las varices, pueden utilizarse compresas (cataplasmas) de las siguientes plantas:



     - Castaño de Indias: 15 gramos de la pulpa del fruto por cada litro de agua hirviendo. Filtrar y dejar enfriar.



     - Poner a hervir en un litro de agua y durante unos 10 minutos, dos cucharadas de hojas secas de Ciprés. Al igual que en el caso anterior, filtrar y esperar a que enfríe para empapar un paño y cubrir las varices.



     - Al cabo de unas semanas de aplicación, son conocidos los excelentes resultados para eliminar las varices que resultan de frotar suavemente la zona afectada directamente con Aloe Vera (o Sábila), o un gel o crema que lo contenga en alta concentración.


6- INFUSIONES PARA LAS VARICES:



     Las infusiones de algunas plantas y bayas, como de cola de caballo, castaño de indias, vid roja, arándanos, ciprés o grosellero negro, acelerarán y mejorarán los resultados. Es necesario consultar en la herboristería cuál se ajusta mejor a nuestras circunstancias personales, así como la dosificación adecuada.


7-  CONSEJOS PARA LAS VARICES:



     - Para evitar y tratar las varices -además de descansar y aliviar la pesadez y dolor de piernas- siempre que sea posible hay que colocar las piernas en alto. Para ello sólo hay que tumbarse y colocar bajo las piernas una silla almohadillada, o unos cojines. También da buenos resultados elevar un poco la zona de los pies de nuestra cama.



     - Es necesario perder la costumbre de cruzar las piernas. Ese gesto tan femenino, favorece la aparición de varices o empeora las ya existentes.



     - Existe unas medias especiales de venta en farmacias, que además de aliviar, evitan que la sangre se acumule en los capilares.



     - El YOGA – también el Pilates- hace maravillas para las personas con varices. Si se tienen medios y oportunidad, es un verdadero regalo para la circulación sanguínea y la salud en general.



     - El sobrepeso es un enemigo importante de las varices. Es conveniente adelgazar para reducir el peso sobre las piernas y mejorar la circulación sanguínea.



     - Hay que evitar en lo posible los pantalones ajustados, los tacones y los zapatos que compriman el pie.



     - También hay que procurar no estar demasiado tiempo de pie o sentado. Es uno de los hábitos que provocan varices en las piernas. Si no queda más remedio y en la medida de lo posible, es conveniente dar pequeños y frecuentes paseos para activar la circulación.



     - Si las varices aparecen después de empezar a tomar la píldora anticonceptiva, hay que consultar al médico. Esa puede ser la causa.

REMEDIOS NATURALES Y CASEROS PARA LAS VARICES

Es mucho lo que puedes hacer para luchar contra las varices de un modo natural y casero.



     Aunque pueden presentarse varices en otras partes del cuerpo, aquí vamos a tratar de las que afean nuestras piernas. Estos REMEDIOS NATURALES Y CASEROS están pensados para las personas que presentan varices de un engrosamiento medio. Si el caso es exagerado, lo mejor es acudir al médico.



     La clave está en la constancia a la hora de poner en práctica los siguientes consejos y remedios naturales. Sin constancia nada es eficaz, y mucho menos el tratamiento de las varices.



1- EJERCICIO FÍSICO:  Lo primero que es mejorar nuestros hábitos, sobre todo en lo referente al ejercicio físico y la la alimentación. Eso nos permitirá aumentar la circulación sanguínea, algo primordial para mejorar y prevenir las varices. Largos paseos combinados con la bicicleta (normal o estática), así como ejercicios en el suelo -pedalear con las piernas en alto, por ejemplo-, son los más convenientes para la prevención y tratamiento de las varices.



2- DIETA: Una dieta correcta es fundamental para combatir las varices. Evitar las grasas en general, productos salados, frituras, embutidos y conservas .En cambio, es necesario aumentar el consumo de fruta y verduras frescas, aceites de semillas, y pescado azul, cereales integrales, legumbres y levadura de cerveza.



     Otra cosa que es fundamental si se tienen varices o se desean prevenir, es aumentar la ingesta de líquidos, sobre todo agua. Las infusiones de té rojo mejoran la circulación sanguínea.



3- EVITAR EL SOL: Si se tienen varices es necesario evitar las exposiciones solares. El calor directo de los rayos solares produce la dilatación de las venas y pueden producir su rotura. En cambio, para las varices es maravilloso caminar a la orilla del mar, dejándose masajear las piernas por las olas que rompen en la orilla.





REMEDIOS NATURALES Y CASEROS



4- BAÑOS E HIDROTERAPIA PARA LAS VARICES:

      El complemento perfecto al ejercicio físico son los baños parciales. Es conveniente repetir este tratamiento para las varices, tres veces al levantarse y otras tres antes de acostarse. Para ello, se necesitan dos recipientes: uno con agua muy caliente y otro con agua muy fría (se le pueden añadir cubitos de hielo).

     Primero se introducen los pies en el recipiente de agua caliente durante dos o tres minutos (caliente sí, pero ¡qué no queme!), y después un minuto en el de agua fría. Si es posible, en el recipiente de agua caliente podemos sumergir primero la siguiente mezcla de plantas: 2 partes de romero, 2 partes de menta y otras dos de salvia. Cuando el agua ya no queme, sumergiremos los pies. Esta mezcla es muy refrescante y también evita el olor de pies.



     A continuación es aconsejable realizar un masaje suave y ascendente, a poder ser con alguna de estos preparados:


5- REMEDIO DE AROMATERAPIA PARA MEJORAR LAS VARICES Y LA ROTURA DE CAPILARES:



     El aceite esencial de ciprés es un importante descongestionante venoso. Aplica la siguiente fórmula mediante un masaje ascendente, desde los tobillos hasta los muslos: 10 gotas de aceite de ciprés mezclado con 30 mililitros de aceite vegetal de almendras.



     - Otra opción de AROMATERAPIA para las varices es la resultante de añadir 10 gotas de aceite esencial de clavo a 40 gramos de aceite de sésamo.



     Seguimos ..............................................