La Ansiedad


Vamos a ver cuando la ansiedad se convierte en un problema psicológico y los síntomas que la caracterizan. Los que sufren este trastorno ven afectadas sus vidas de muchas maneras; hasta pueden llegar a tener miedo a salir de casa, sentir fuertes dolores en el pecho, insomnio, etc… Se cree que más de un veinte por ciento de la población mundial sufre trastornos de ansiedad, a menudo sin saberlo.




La Ansiedad es parte de la vida, un “extra” que nos ayuda a hacer frente a situaciones puntuales para aumentar nuestro rendimiento. Pongamos el caso de un examen o de un trabajo que debamos entregar con rapidez. Aquí, la Ansiedad nos empuja a que aumentar las horas de dedicación, y a que nuestra mente funcione al máximo rendimiento. Si es necesario, podemos pasar la noche en vela para alcanzar nuestro objetivo.


Como puedes ver, la ansiedad es una respuesta de nuestro organismo para prepararnos para cuando necesitamos emplear nuestro máximo potencial. Pero el problema surge cuando la ansiedad se produce ante una situación imaginaria o irrelevante. Hemos perdido el control.




Es importante comprender que a veces los síntomas de un trastorno de ansiedad, pueden ser debidos a otra causa muy distinta que la ansiedad. Por lo tanto, es necesario primero visitar a nuestro médico de cabecera para saber si el origen de nuestra angustia es físico o mental. Descartado lo primero, ya sabemos a qué nos enfrentamos.


A nivel patológico, los trastornos de ansiedad engloban las fobias, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, la agorafobia, etc…


Síntomas De Ansiedad

Son tantos, que se clasifican en varios grupos. Dependiendo de la naturaleza de cada persona, puede presentar unos síntomas u otros. Lo mismo ocurre con la intensidad de los mismos.


Síntomas Físicos De La Ansiedad:




  • Taquicardia, opresión en el pecho, palpitaciones.

  • Mareos, sensación de inestabilidad, sudores y temblores.

  • Sensación de ahogo y falta de aire.

  • Tensión muscular. Rigidez.

  • Hormigueo, sobre todo en manos y pies.

  • “Nudo en el estómago” (en el caso de los niños, puede ser el único síntoma).

  • Alteraciones del sueño. Insomnio en cualquiera de sus variantes.

  • Nauseas (incluso se pueden producir vómitos), trastornos digestivos.

  • Alteraciones del apetito.Inapetencia o trastornos sexuales.


       Síntomas Psicológicos De La Ansiedad:



  • Sensación de inquietud, agobio, desasosiego.

  • Sensación de peligro. Deseos de huir ...

  • Miedo a perder el control. Inseguridad.

  • Sentirse extraño, como si no se fuese uno mismo.

  • Dificultad para la toma de decisiones.





Alteraciones De La Conducta:

  • Estado de alerta continuo.

  • Bloqueos a la hora de actuar.

  • Incapacidad para permanecer quieto.

  • Torpeza a la hora de utilizar las manos.

  • Mandíbulas en tensión.

  • Rostro que refleja la crispación, el miedo…



Alteraciones Intelectuales Y Sociales:


  • Pensamientos Negativos, Exagerados, Distorsionados.

  • Fallos de memoria. Dificultad de concentración.

  • Aumento de los despistes y de las dudas.

  • Preocupación exagerada.

  • Sensación de confusión.

  • Quedarse en blanco.

  • Estado de irritabilidad.

  • Problemas para conversar.





En cualquier caso, es necesario recibir Ayuda Profesional. Pero de todos modos, es mucho lo que puedes hacer para aliviar el Estrés, la Ansiedad y la Depresión. Lee estos artículos que pueden ayudarte a mejorar desde hoy:










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ASANAS (3)

Continuamos con las asanas o posturas del yoga de la clase básica. Si has entrado en esta página, preferirás leer este artículo sobre los beneficios y las contraindicaciones de las asanas desde el principio:


4) MATSYASANA o “Postura del Pez”:


Es muy conveniente realizar esta asana después de la “Postura sobre los Hombros”, ya que Matsyasana es su contrapostura ideal. Si se realiza tras la secuencia de las tres posturas anteriores, la postura del pez comprimirá ahora la parte alta de la espalda y el cuello, que estuvieron sometidos a un gran estiramiento en las asanas previas. 


Principales beneficios de esta asana:
  • Descarga toda rigidez de la musculatura de hombros y cuello.

  • Se tonifican los nervios espinales y del cuello.

  • Con la práctica, se rebaja o elimina la tendencia a cargarse de hombros.

  • Mejora y amplía la respiración.

  • Facilita la respiración profunda y aumenta la capacidad pulmonar.

  • Muy recomendable en casos de asma.



Contraindicaciones del “Pez”:
  • Hipertensión importante.

  • Problemas cervicales severos.

  • Problemas también severos de la espalda.





5) PASCHIMOTTANASANA o “Flexión hacia adelante”:


Esta postura exige una gran concentración, y en ella debe evitarse llevar la cabeza a las rodillas, pues así sólo lograrás curvar la columna; lo importante es estirar el torso hacia delante lo máximo posible, sin preocuparte de llegar lo más lejos posible. Sólo así se obtendrán los beneficios que ofrece paschimothanasana, entre ellos estimular los órganos abdominales y el sitema nervioso. También reduce la grasa de la zona del abdomen.


Beneficios de la “Flexión hacia adelante”:
  • Se estira toda la musculatura de la parte posterior de las piernas y de la espalda.

  • Flexibiliza y fortaleza la columna.

  • Estimula las vísceras abdominales, mejorando la digestión.

  • Refuerza los músculos abdominales y estimula los órganos de dicha zona.

  • Tonifica y calma los nervios.



Contraindicaciones de esta asana:
  • Ciática.

  • Lumbalgo.

  • Hernia discal (algunos casos).





 6) PURVOTTANASANA o “Postura del Plano Inclinado”:


En Purvottanasana se produce un gran estiramiento de toda la parte delantera del cuello, desde los dedos de los pies hasta la coronilla. Como resultado de la correcta ejecución de esta asana, se consigue el fortalecimiento de los brazos y de las piernas, además de los hombros.
   
Principales beneficios de la “Flexión hacia adelante”:
  • Se fortalecen piernas, brazos, muñecas, hombros y nalgas.

  • Se trabaja toda la parte superior de nuestro cuerpo.

  • Relaja el plexo solar.



Contraindicaciones del “Pez”:
  • Tortícolis.

                                                         SIGUIENTE...


Si quieres leer acerca de lo que es el yoga y sus beneficios:



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