Cena Ligera 2: Berenjenas Al Horno (o Microondas) Y Ensalada De Col

Cena Ligera 2: Berenjenas Al Horno (o Microondas) y
Ensalada De Col y Manzana. Menú Light Muy Fácil y Vegetariano Con Menos De 300
Calorías para Adelgazar.

Cena Para
Adelgazar

La Sencillez de este menú vegetariano ideal para cenas
light, es ideal para aquellos que no tenemos mucho tiempo para cocinar platos saludables
y bajos en calorías. Las berenjenas al horno pueden prepararse al horno o en el
microondas, y la ensalada de col complemente esta cena ligera y vegetariana.

Menú De Cena
Ligera 2

Calorías de las
Berenjena al Horno o al Microondas: 120

Calorías de la
Ensalada de Col y Manzana: 152

Valor Energético de
la Cena Light 2:   272 Calorías

Ingredientes De La Cena Ligera (para 1 persona)

Berenjena
Al Horno o Al Microondas

1
Berenjena grande.

Aceite
De Oliva.

Pimentón
Dulce.

Sal.

Ensalada
de Col y Manzana

Un trozo de Col (para una persona).

1 Manzana pequeña.

1 Zanahoria pequeña.

½ cebolla.

1 yogur natural desnatado.

½  limón (su
zumo).

2 Nueces Peladas.

4 Uvas Pasas.

Pimienta Negra y Sal.

Cena Para Adelgazar 2: Preparación

Berenjena
Al Horno (o Al Microondas)

Lava
la berenjena (sin pelarla) y retírale la zona del rabito. Córtala a la mitad a
lo largo, y esparce unas arenas de sal en la parte carnosa. Ponlas boca abajo
en un escurridor para que suden, como mínimo durante 15 minutos.

Precalienta
el horno a 180- 200º C.

Dale
la vuelta a la berenjena y hazle unos cortes en diagonal en la carne con un
cuchillo (cuidado con no atravesar la piel).

Sitúa
las mitades de berenjena en una fuente pequeña adecuada para el horno, con la
parte carnosa hacia arriba, y riégalas con una pizca de pimentón, media
cucharadilla de aceite y sal. Déjalas hornear unos 20-25 minutos, y aprovecha
para preparar la ensalada de col.

Si
prefieres prepararlas en el Microondas,
procede igual que en la receta para el horno. Sitúalas en un plato o fuente
pequeña, en el que habrás echado una cucharada de agua y un poquito de aceite
antes de colocar las mitades de berenjena (para que no se peguen). Tapa el
plato con una tapa de microondas y déjalas unos 6 minutos a máxima potencia.
Pincha con un palillo por si todavía no están blandas, y si es necesario
déjalas unos minutos más.

Ensalada
de Col Y Manzana

Lava la Col y córtala en tiras. Pela la Zanahoria y la
Cebolla, y córtalas en juliana.

Pela la Manzana, córtala en dados y riégala con el
zumo de Limón.

En un plato o fuente pequeña, mezcla los vegetales y
añádeles las nueces troceadas y las pasas.

Para el aliño, mezcla el yogur natural con Pimienta y Sal
al gusto. Riega la ensalada de col y manzana con el aliño ¡y a disfrutar!

Descubre más Menús
Para Adelgazar y Recetas Light De VIVIR O SOBREVIVIR.

Cena Ligera: Tortilla De Setas Y Ensalada De Piña

Cena Ligera 1:
Tortilla De Setas y Ensalada De Piña. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos
De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de este
menú vegetariano ideal para una cena ligera, para perder peso mientras cuidas tu
salud y evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal
de nuestros Menús para Adelgazar.

Menú De Cena Ligera 1

Calorías de la Tortilla De Setas: 180

Calorías de la Ensalada De Piña: 100

Valor Energético de la Cena Light 1:   280 Calorías

Cena Para Adelgazar 1

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 1
(para 1 persona)

Tortilla De Setas

50
gramos de Setas (Níscalos o similar).

1 Huevo grande.

1 diente de ajo.

Una pizca de Mantequilla (5 gramos).

Perejil
fresco picado.

Nuez
moscada (una pizca).

Pimienta
y Sal.

Ensalada
De Piña Con Rabanitos

 50
gr. de piña pelada.

1
tomate pequeño

100
gr. de rabanitos.

1
cucharada de cebollino picado

1
cucharada de Aceite.

1
cucharada de Vinagre de vino blanco.

Cayena,
Pimienta y Sal.

Cena Para Adelgazar 1: Preparación

Tortilla De Setas

Lava
bien las setas y escúrrelas.

En
una sartén pequeña, calentar un poco de mantequilla, y saltea las setas durante
unos 3 minutos, removiendo con frecuencia.

Mientras
tanto, bate el huevo, y añádele el perejil picado, una pizca de nuez moscada, y
sal y pimienta al gusto.

Pica
fino el diente de ajo y añádelo a la sartén con las setas, removiendo varias
veces. Después añade el huevo con las especias y deja que cueza, dándole la
vuelta un par de veces con la ayuda de un plato.

Ensalada De Piña

Corta
la piña en dados, el tomate en rodajas y los rabanitos en rodajas finas.

Elabora el aliño para la ensalada con el aceite, el
vinagre, la cayena, la sal y la pimienta.

En un plato coloca los ingredientes de la ensalada y riega todo
con el aliño, remueve bien y espolvorea con el cebollino picado antes de
comerla.

Descubre todas nuestras Recetas Bajas En Calorías y Menús para
Adelgazar, y logra tu Peso Ideal cuidando tu salud y mejorando la belleza y
tersura de tu piel. 

CÓCTEL DE FRUTAS CON MIEL

Un
Exquisito Desayuno Bajo En Calorías. El Cóctel De Frutas Con Miel constituye un
Desayuno Sano y Nutritivo. Además de un Desayuno Adelgazante (165 Calorías), es también ideal
para Cenas Ligeras.

CÓCTEL DE FRUTAS CON MIEL

El
Poder Depurativo del Cóctel de Frutas Con Miel se enriquece en esta Receta Para
Adelgazar con los Beneficios de los Piñones y las Semillas de Sésamo. Una forma
maravillosa de comenzar el día, aprovechado además la Influencia Del Color En Nuestras Vidas.

INGREDIENTES DEL CÓCTEL DE
FRUTAS CON MIEL (4 personas)

Los
ingredientes de nuestro coctel de frutas con miel son para 4 personas. Adáptala
al número de comensales reduciendo las cantidades:

200 gramos
de Fresas

4 Kiwis

2
Manzanas (de tu tipo preferido)

2
Melocotones maduros

2
Limones pequeños o 1 grande (para el zumo)

Miel

Semillas
de Sésamo

Piñones

Vainilla
(opcional)

PREPARACIÓN DEL CÓCTEL DE FRUTAS
CON MIEL

Lava y
quita los rabos de las fresas. Pela los kiwis, las manzanas y los melocotones.
Quítales el corazón a las manzanas. Trocea las frutas en un bol o ensaladera,
mezclándolas bien.

Exprime
los limones y mezcla el zumo con 2 cucharadas de miel y la punta de una
cucharadita de vainilla. Riega las frutas con esta salsa, remueve para que
empape a todas ellas, y deja reposar unos minutos Coctel de Frutas con Miel.

Fácil y
Delicioso este Desayuno Bajo en Calorías, ¿verdad? Conoce más Recetas
Adelgazantes en nuestra página de faceebok “ADELGAZAR CUIDÁNDOME” (Señala “me gusta” en la página si
deseas visualizar en tu muro las Nuevas Recetas Para Adelgazar y Consejos Para
Bajar Peso).