Menú Para Adelgazar 1: Trucha Con Patatas Y Ensalada Variada


Almuerzo De Dieta
Para Adelgazar de 400 Calorías. Menú para Dietas de Adelgazar de Trucha Con
Patatas Y Ensalada Variada, Fácil y Nutritivo.








Menú Para Adelgazar 1



















Disfruta de este
Almuerzo Saludable para Dietas de VIVIR O SOBREVIVIR, parte de nuestra Sección Adelgazar. Rico, Saludable… y muy
ligero.





Trucha con Patatas: 312 Calorías


Ensalada Variada: 97 Calorías


Menú Para Adelgazar 1: Total = 409 Calorías.








Ingredientes del Menú Para Adelgazar





Trucha Con Patatas





- 1 Trucha (de unos
200 gr.)


- 2 Patatas
pequeñas.


- 1 Puerro.


- 1 cucharadita de
Mantequilla.


- Zumo de Limón (1
cucharada).


- Vinagre.


- Sal.





Ensalada Variada





- Lechuga (50
gramos).


- Pepino (100
gramos).


- Rábanos (50
gramos).


- Media Cebolla.


- 1 cucharadita de
Mostaza.


- 1 cucharadita de
Aceite.


- 1 cucharada de
Vinagre.


- 1 cucharada de
Agua.


- Hierbas
Aromáticas frescas.


- Pimienta Y Sal.








Preparación del Menú Para Adelgazar 1





Para preparar este
Almuerzo de 400 Calorías, primero pela y lava las patatas. Pon a hervir agua
con un chorrito de vinagre y sal, añade el puerro cortado en trozos medianos, y
después la trucha lavada. Deja cocer todo unos 10 minutos. Antes de servir la
trucha con patatas, rocíala con una mezcla de la mantequilla fundida y el zumo
de limón.





Mientras se cuece
la trucha, lava la lechuga, el pepino y los rábanos. Corta el pepino y los
rábanos en rodajas finas. Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre, la
mostaza, 1 cucharada de agua, la cebolla pelada y cortada fina, y las hierbas
aromáticas de tu gusto. Rocía la ensalada con esta vinagreta.





Puedes consumir la
ensalada como primer plato, o acompañando la trucha con patatas.





¡Ya verás qué rico!
Espero que te guste este Almuerzo de dieta para Adelgazar de 400 Calorías.







Cuidados Naturales De La Piel Madura


Cuidados Naturales de la Piel Madura: Cremas Naturales,
Mascarillas, Exfoliante, Aceites Hidratantes y Consejos para el Cuidado de las
Pieles Maduras.








Cuidado
Natural De La Piel Madura
















Vamos a ver una serie de cuidados naturales para las
pieles maduras. La piel pide tratamientos ricos en hidratantes y en aceites
regeneradores de las células. Los exfoliantes y las mascarillas específicas
ayudan a alisar la piel y estimula el rejuvenecimiento cutáneo.





Las
limpiadoras, los tónicos y los hidratantes para la
Piel Seca también son ideales para el
cuidado de la piel madura.








Cosméticos
Naturales Para La Piel Madura








Mascarilla
Antiarrugas de Piña Y Soja





- Piña Fresca (50 gr. de su jugo).


- Harina de Soja.





Obtén, con la ayuda de la licuadora, 50 gr. de zumo de
piña, y después diluye en él harina de soja hasta conseguir una pasta que no se
escurra al aplicarla. Déjate esta mascarilla para el cuidado de la piel madura
durante 30 minutos, y después límpiala con agua tibia, y aplica alguno de los
tratamientos hidratantes que puedes ver a continuación.








Mascarilla
Nutritiva Para Pieles Arrugadas





- 1 yema de Huevo.


- Aceite de Oliva Virgen (1 cucharada).





Bate la yema de huevo con 1 cucharada de Aceite de oliva,
aplícatela en el rostro durante unos 20 minutos y retírala con agua tibia. Más
fácil y barata… ¡imposible!, y muy eficaz.








Aceite
Hidratante de Aromaterapia para Rejuvenecer las Células





Los aceites esenciales de Incienso y de Rosa forman una
mezcla excelente para ayudar a rejuvenecer las células.





- 30 ml de aceite de jojoba.


- 3 gotas de aceite esencial de rosas.


- 7 gotas de aceite esencial de incienso.





Combina los ingredientes en un frasquito con gotero y agítalo
bien. Después de limpiarte bien la piel, con las yemas de los dedos, date un
masaje con varias gotas del aceite en la piel húmeda.








Rocío
Facial de Aloe Vera





El jugo de aloe y los aceites esenciales de lavanda y de
incienso renuevan las células y forman
un Rocío facial maravillosamente fragante.





250 ml de jugo de aloe.


1 cucharadita de hamamelis destilado.


10 gotas de aceite esencial de lavanda.


10 gotas de aceite esencial incienso.





Combina el hamamelis con los aceites en un pulverizador.
Agítalo vigorosamente. Añade el jugo de aloe y vuelve a agitar. Rocíate la piel
siempre que lo desees.








Exfoliante
de Papaya





La papaya contiene enzimas que eliminan con suavidad las
células muertas. El incienso y la consuelda estimulan la producción de células
nuevas, y la miel hidrata.





2 cucharadas de papaya machacada.


1 cucharadita de miel.


2 gotas de aceite esencial incienso.


1 cucharada o más de hojas de consuelda en polvo.





Mezcla la papaya, la miel y el aceite de incienso. Añade
consuelda suficiente para hacer una mascarilla espesa y tersa que puedas
extender sobre la piel limpia y húmeda. Deja la 15 minutos y luego quita la con
agua tibia.








Renovar
La Piel Madura





Para renovar tu piel, aplícate a diario el exfoliante de
enzimas de papaya que acabamos de ver durante varios días seguidos, dejándotelo
en el rostro unos 30 minutos cada vez, a modo de mascarilla. El resultado es un
cutis más terso y fresco después de esta suave pero intensa serie de
tratamientos exfoliantes faciales.











Algunos Consejos
Básicos para el Cuidado de la Piel Madura:








Dormir
con Regularidad





Acuéstate cada noche  a la misma hora, y trata de dormir al menos 8
horas. Esto favorece el sueño MOR (con movimientos rápidos de los ojos) durante
el cual nuestro organismo regenera los tejidos.








¡Haz
Ejercicio!





El ejercicio intenso es beneficioso para el cutis y los
músculos, especialmente adecuado para el cuidado de la piel a partir de los 40.
El deporte intensifica la circulación sanguínea y estimula la limpieza de la piel
a través del sudor.
 







Bálsamos Labiales Naturales


Bálsamos Naturales Y Caseros Para Los Labios. Cuidado
Natural de los Labios. Remedios Naturales para los Labios Partidos y las
Grietas Labiales.








Cuidado
Natural De Los Labios
















Como los labios no tienen glándulas sudoríparas, es
importante protegerlos de los elementos atmosféricos, como el sol, el viento y
el frío, y de los cambios bruscos de temperatura. Prueba estos bálsamos
labiales caseros y un fabuloso remedio para las grietas de la cara y de los
labios, que son muy sencillos, naturales y eficaces:








Bálsamos
Labiales Caseros





El primero de estos Bálsamos Naturales para los Labios es
el principal de ellos, el resto son variantes para lograr hidratar, nutrir o
perfumar ¡Te encantarán!








1- Bálsamo
de Miel
(Bálsamo Básico, Hidrante y Protector de los Labios)





El aceite de almendras y la cera de abejas forman una
potente protectora de la piel de los labios, y la miel ayuda a retener la
humedad.





- 4 cucharaditas de aceite de almendras.


- 1 cucharada de cera de abejas rallada.


- 1 cucharadita de miel.





Calienta el aceite de almendras y la cera a fuego lento
hasta que se funda la cera. Aparta del calor, añade  la miel y revuelve todo con cuidado. Viértelo
en un frasco pequeño de cristal, de boca ancha para que puedas llegar a él.
Déjalo enfriar, removiendo de vez en cuando para que la mezcla no se separe.
Guarda en lugar fresco. Aplícate un poco los labios cuando lo desees. Fácil,
¿verdad?








2- Bálsamo
de Menta
(Refrescante)





Para obtener un Bálsamo más refrescante (ideal para los
meses de calor), sigue la receta del bálsamo
de miel
y agrégale, removiendo, 10 gotas de aceite esencial de menta
después de la miel.








3- Bálsamo
Labial de Rosas
(Ideal para Labios Sensibles)





Para elaborar este
delicado bálsamo para labios sensibles, que además desprende una agradable
fragancia, sigue la receta del bálsamo de miel y mézclale 10 gotas de aceite
esencial de rosas después de la miel.











Remedio
Natural Contra Las Grietas de los Labios





Este fabuloso y sencillo remedio también sirve para las grietas
de toda la piel del rostro.





Ingredientes:





- 5 g de hojas de rosal silvestre secas (o 10 g de hojas
frescas).


- 250 g de miel de azahar.


- 150 ml de agua hirviendo.





Preparación:





Coloca las hojas de rosal en una taza y vierte sobre
ellas el agua hirviendo. Tapa y deja reposar al menos 10 minutos. Después filtra
(con la ayuda de un colador) a un frasco y añade la miel. Agita para que se
mezclen bien los ingredientes y ya está preparado para utilizarse.





Aplica este Remedio Natural para Labios Agrietados varias
veces al día en la parte afectada o por todo el labio. Sigue con el tratamiento
hasta que tus labios estén completamente curados.









Niza: La Joya Mediterránea Que Atrae A Ricos Y Famosos


¿Qué hace tan atractivo a este peculiar enclave
mediterráneo? ¿Qué ver en Niza? ¿Qué placeres no hay que perderse y qué lugares
conviene visitar?





Niza

















Los griegos fundaron esta peculiar ciudad en la costa
Azul alrededor del año 350 a. C., pero cambió de manos muchas veces antes de
integrarse en Francia en 1860.





Con sus 350.000 habitantes, este tradicional refugio para ricos y, a menudo, famosos, destaca por
ser un verdadero imán para personas adineradas de muchas nacionalidades y con
ellos, a gran cantidad de turistas, lo que convierte a Niza en una ciudad cosmopolita.





A pesar de su pasado histórico, su atractivo actual no
atrae precisamente a los amantes de la arquitectura y de monumentos históricos,
pero es realmente digno de ver el animado
casco antiguo que hay sobre el puerto
: un pintoresco laberinto de calles,
callejones, y casas interesantes. Otros de sus atractivos culturales son la capilla de la Misericordia (una
catedral barroca del siglo XVII que posee un campanario atípico), y el palacio Liscaris, con su exquisito
estilo italiano.





¿Qué
otros atractivos culturales ofrece Niza?
En este sentido, la
ciudad tiene una oferta bien amplia. El museo
Chagall
presenta vidrieras de dicho artista. También conviene visitar el
museo dedicado a Matisse y el Musée des Beaux-Arts, que exhibe el yeso
original de El beso de Rodin
. El
Museo de Arte Moderno y Contemporáneo se ubica entre cuatro torres conectadas,
lo cual le da un cierto dramatismo. Y desde aquí, ¡otra vez a disfrutar del
mar!





Pero el verdadero y actual atractivo de Niza se centra en
su facilidad para ofrecer a sus visitantes una fabulosa ocasión para experimentar un enclave mediterráneo muy veraniego
(a pesar de que no tiene playas de arena) y animado. La ciudad rezuma sofisticación gracias a sus impresionantes hoteles
de lujo, sus villas clásicas del siglo XIX, sus plazas, jardines y fuentes. El
famoso Promenade des Anglais, recorre
la herradura de la Baie, con sus cafeterías al aire libre y los restaurantes
elegantes.





¿Qué
más ver en Niza? ¿Qué conviene no perderse?
La
vista desde las ruinas del castillo que preside el pueblo (es una subida que
cuesta lo suyo, pero realmente vale la pena); el ajetreado mercado diario del Cours Saleya, que vende productos
frescos, y los lunes, numerosas antigüedades; la catedral de San Nicolás, una
impresionante iglesia ortodoxa construida en 1859 y que ahora es un monumento
nacional francés; el barrio de la colina
de Cimiez, la zona con más clase de toda Niza
.





¿Y
los placeres culinarios de la ciudad?
No abandones Niza
sin degustar la pissaladière, una
especialidad local que consiste en un sabroso pastel de cebolla, anchoas y
aceitunas. Y a continuación, o cada vez que no puedas resistirte, un helado de la famosa Glacier Fenocchio,
frente a la catedral.





¿Cuándo
visitar Niza?
Pues en cualquier época excepto de mediados de julio a mediados de agosto, porque está
masificada y hace demasiado calor.













Cosméticos Naturales Para Pieles Sensibles


La Piel Sensible precisa de cuidados especiales. Descubre
cómo preparar tú mismo los cosméticos naturales para cuidar la piel sensible:
Limpiadora, Tónico, Exfoliante, Hidratante y Mascarilla.








Cuidado
De La Piel Sensible
















En nuestra sección de Cosmética
Natural
, hoy te presentamos una serie de productos para el cuidado de
la piel sensible, todos basados en sustancias naturales y aromaterapia.





La piel sensible necesita un tratamiento especialmente
suave. Para cuidarla, es imprescindible usar los productos cosméticos naturales
más puros, lavarse la piel con agua tibia y aplicarse tónicos e hidratantes
como protección contra los elementos atmosféricos y ambientales.





Las hierbas y aceites esenciales con propiedades
antiinflamatorias ayudan a calmar la irritación y a reducir el color rojo
típico de la piel sensible.








Productos
Naturales Para La Piel Sensible








Limpiadora
de agua de rosas y glicerina





La piel seca y sensible se beneficiará (y mucho) con esta
suave loción limpiadora. El agua de rosas es un limpiador suave, la glicerina
vegetal ayuda a la piel a retener la humedad, y el aceite de rosas es calmante.





125 ml de agua de rosas.


125 ml de glicerina vegetal


2 gotas de aceite esencial de rosas.





Combina los ingredientes en una botella; agítala bien. Humedécete
la piel con agua tibia, y masajéate suavemente con la loción, utilizando las
yemas de los dedos. Aclárate con agua tibia.








Tónico
Para Pieles Sensibles





Los aceites esenciales de lavanda y de rosas son suaves
tónicos para la piel sensible y ayudan a calmar la irritación. El hamamelis es
algo astringente y el agua de rosas es limpiadora.





1 cucharadita de hamamelis destilado.


5 gotas de aceite esencial de lavanda.


5 gotas de aceite esencial de rosas.


250 ml de agua de rosas.





Combina el hamamelis y los aceites esenciales en una
botella y agita la bien. Añade el agua de rosas y vuelve a agitar. Empapa un
algodoncito en el tónico y pásalo suavemente por la piel del rostro.








Exfoliante
Para La Piel Sensible, Seca y Delicada





La crema, añadida a un exfoliante facial, lo vuelve
especialmente rico y suave para la piel sensible y delicada. El aceite esencial
de rosas le da al exfoliante un rico aroma.





50 g de hojuelas de avena.


2 cucharadas de almendras.


1 gotas de aceite esencial de rosas.


1 cucharada de crema hidratante natural (sin perfumes ni aditivos).





Muele finamente, por separado, la avena y las almendras
en una licuadora limpia. 





Mezclalas y guárdalas en un recipiente tapado. Añade
unas gotas de aceite esencial de rosas, si lo deseas, para perfumar la mezcla.
A la hora de usarla, combina una cucharada de la mezcla como una cucharada de
doble crema. Humedécete la cara con agua caliente y date un suave masaje en la
piel con el exfoliante, con las yemas de los dedos. Aclárate bien con agua
tibia.








Aceite
Hidratante Para Pieles Sensibles





Los aceites esenciales de manzanilla y nerolí calman
hasta la piel más sensible.





30 ml de aceite de jojoba.


3 gotas de aceite esencial de manzanilla.


3 gotas de aceite esencial de nerolí.





Combina los ingredientes en un frasco de vidrio con
cuenta gotas, para aplicar las gotas de aceite.











Mascarilla
Para Pieles Sensibles





El Yogur, la miel y la avena calman la piel irritada. El
aceite de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y curativas para la
piel sensible.





2 cucharaditas de hojuelas de avena.


2 cucharaditas de yogur de leche entera.


Media cucharadita de miel.


1 gotas de aceite esencial de manzanilla.





Pulveriza las hojuelas de avena en una licuadora limpia.
Combina y mezcla bien todos los ingredientes. Aplícate la mascarilla en la piel
limpia y retira la después de 15 minutos, con un paño caliente y húmedo.





Aplica estos productos especiales para pieles sensibles, y comprenderás cuánto puede hacer por ti la cosmética natural. 



¿Qué Actividades Queman Más Calorías?


¿Qué Actividades Queman un mayor número de Calorías? ¿Cuántas
Calorías se queman Andando, Corriendo o Nadando? ¿Y Durmiendo, Barriendo o
Pedaleando?








¿Qué
Actividades Queman Más Calorías?
















Nuestro cuerpo quema energía constantemente, tanto de día
como de noche. Cualquier actividad “extra” conlleva un mayor consumo de
calorías, y de una actividad a otra, la diferencia es notable. Así, un leñador
gasta el doble de energía que alguien que trabaja en una oficina.





Si deseas Adelgazar,
esta tabla orientativa te dará una idea de las
actividades que queman pocas o muchas calorías, y del número de calorías por
hora que se consumen en cada una de ellas
. Y ya sabes… ¡a ponerse las
pilas!











Tabla
de Consumo de Calorías Por Hora De Actividad





Esta Tabla te indica el número de calorías que se
consumen, por término medio, según el tipo de actividad realizado. Así, dormir
quema 90 Calorías por hora, y caminar rápido, unas 300.





                                                              



























































































































































































































ACTIVIDADES






CONSUMO DE CALORÍAS POR HORA






Dormir



90



























Despierto (acostado)



95



























Sentado, en reposo



100



























Barrer







110























Coser, hacer punto







115























Escribir







120























Cantar







120























Fregar, Planchar







160























Pintar paredes







180























Gimnasia suave







190























Caminar Lento (4 km/h)







195























Gimnasia (con Pesas)











290



















Caminar rápido (6 km/h)















300















Subir escaleras















340















Trabajo duro



















400











Bicicleta



















410











Ejercicio Intenso



















420











Natación, Tenis























510







Escalada























540







Correr (8,5 km/h)























580







Fútbol, Esquí, Ballet



























600











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