Cena Para Adelgazar 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata

Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor
Con Ajada Y Patata. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías
para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.

Cena Para
Adelgazar

Disfruta de un delicioso y sencillo menú vegetariano,
ideal como cena light para perder peso mientras mejoras tu salud y belleza, y
evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de
nuestros Menús
para Adelgazar.

Menú De Cena
Ligera 4

Calorías del Puré
De Tomate Y Zanahoria: 117

Calorías de la
Coliflor Con Ajada Y Patata: 207

Valor Energético de
la Cena Light 4:   297 Calorías

Cena Para
Adelgazar 4: Preparación

Ingredientes
Del Menú Para Cenas Ligeras 4 (para 1 persona)

Puré De Tomate Y Zanahoria

1 Zanahoria Grande.

100 gr. de Tomate (maduro).

½ Cebolla pequeña.

1 diente pequeño de Ajo.

Perejil (Para decorar).

Aceite De Oliva.

Pimentón Dulce.

Pimienta Negra..

Sal.

Coliflor Con Ajada Y Patata

1 Patata Mediana.

200 gr. de Coliflor.

1 diente de Ajo.

Aceite de Oliva.

Vinagre (mejor de manzana).

Pimentón.

Sal.

Preparación de la Cena Ligera 4

Puré De Tomate Y Zanahorias

Pica fino el Diente de Ajo y la Cebolla. Pela y trocea la Zanahoria
(menuda). También pela y corta los Tomates.

En una olla pequeña con 2 cucharadas de Aceite, coloca la cebolla y el
ajo picados. Cuando la cebolla empiece a transparentarse, añade la Zanahoria y ½
cucharadita de Pimentón Dulce, y Pimienta y Sal al gusto. Remueve varias veces,
y a continuación agrega el tomate o tomates, y remueve con frecuencia durante
un par de minutos. Después añade 1 vaso de agua, poco a poco, y
deja hervir las verduras (removiendo de vez en cuando) durante unos 7 minutos.
Si observas que se evapora muy rápido, puedes añadir más agua. Comprueba de sal
y añade más si lo deseas.

Y ya puedes elaborar este delicioso puré con la batidora, hasta que
tenga la textura adecuada. Espolvorea con perejil antes de servir.

Coliflor Con Ajada Y Patata

Pela la patata
y córtala en rodajas. Lava muy bien la coliflor y sepárala en ramilletes.

Coloca la
patata y la coliflor en una olla con agua, y pon a cocer las verduras. Cuando
rompa a hervir, añade sal.

Cuando falte
poco para que los vegetales estén cocidos, pon en una sartén pequeña un par de
cucharadas de aceite, y fríe en ella el ajo muy picado. Cuando empiece a
dorarse, añade media cucharadita de pimentón y mezcla bien con el ajo. Apaga el
fuego al cabo de unos segundos.

Escurre la
patata y la coliflor a una fuente o plato hondo, y riégala con la ajada y un
chorrito de vinagre si lo deseas ¡Buen provecho!

Menús Para Adelgazar

Disfruta de estos
Exquisitos Menús Para Adelgazar Sin Pasar Hambre. Almuerzos Y Cenas Con Menos
De 300, 400 y 500 Calorías. Menús Saludables Y Ricos Para Bajar De Peso.

Menús Para Adelgazar

Combina los
Almuerzos Y Cenas Light De VIVIR O SOBREVIVIR, disfrutando de platos sencillos
y bajos en calorías. Te ayudarán a Adelgazar al mismo tiempo que mejoras tu
Salud y Embelleces Tu Piel.

En la Sección Adelgazar,
encontrarás además muchos Artículos para Perder Peso, Consejos, Tablas De
Calorías Por Marcas Comerciales, y cientos de Recetas Con Menos de 100, 200,
300 y 400 Calorías.

Menús Para Adelgazar: Comida Del Mediodía (Almuerzo)

Menú
Para Adelgazar 1: Trucha Con Patata Y Ensalada Variada (409 Calorías).

Menú
Para Adelgazar 2: Filetes De Pescado En Salsa Y Ensalada De Pimientos (334
Calorías).

Menú
Para Adelgazar 3: Albóndigas De Carne Con Champiñones A Las Hierbas (393
Calorías).

Menú
Para Adelgazar 4: Merluza En Salsa Y Frutas Con Miel (445 Calorías).

Menú
Para Adelgazar 5 (Vegetariano): Lentejas Con Verduras Y Manzanas Gratinadas
(392 Calorías).

Menú
Para Adelgazar 6: Salmón Con Verduras Y Ensalada De Huevo y Espárragos (442
Calorías).

Cenas Ligeras

Cena
Ligera 1 (Vegetariana): Tortilla De Setas Y Ensalada De Piña (280
Calorías).

Cena
Ligera 2 (Vegetariana): Berenjenas Al Horno y Ensalada De Col
y Manzana (272 Calorías).

Cena
Ligera 3: Brochetas De Verduras Y Ensalada De Pollo Con Espárragos (266 Calorías).

Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata (297 Calorías).

Cena Ligera 3. Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos

Cena Ligera 3:
Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos. Menú De Cenas Ligeras
y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Saludable.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de este
menú de cena ligera para perder peso, que te ayudará a cuidar tu salud y evitar
el hambre que a veces nos asalta durante la noche. Los Menús de Cenas Ligeras
son el complemento ideal de nuestros Menús y Recetas para Adelgazar.

Este menú también
sirve como almuerzo ligero si se acompaña de un postre J

Menú De Cena Ligera 3

Calorías de las Brochetas De Verduras: 152

Calorías de la Ensalada De Pollo y Espárragos: 114

Valor Energético de la Cena Light 3:   266 Calorías

Cena Para Adelgazar 3: Preparación

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 3
(para 1 persona)

Brochetas
De Verduras

1/2
Calabacín

1/2
Pimiento Rojo pequeño.

2
Champiñones pequeños..

2
Tomates Cherry.

Aceite
De Oliva.

Hierbas
Aromáticas.

Sal.

Ensalada
De Pollo Con Espárragos

50 gr. de pechuga de Pollo (cocida, asada, a la
plancha, o el pollo sobrante de otra receta)

3-4 Espárragos trigueros (si no hay más remedio,
sirven en conserva)

Hojas de Lechugas variadas

4
Tomatitos Cherry

Cebollino
fresco (opcional)

1
diente de Ajo pequeño

Aceite
de Oliva

Vinagre
(mejor de Jerez)

Sal

Preparación
de Cena Light 3

Brochetas
De Verduras

Recuerda
que vas a utilizar 2 varitas para brochetas.

Precalienta
el horno a 180ºC.

Lava
bien todas las verduras y elimina. Retira la parte terrosa del pie de los
champiñones. Si lo prefieres, pela los tomates Cherry con cuidado (puedes
darles un hervor). Corta el Pimiento en tiras anchas y los Calabacines en cubos
medianos. Deja enteros los champiñones.

Calienta
una cucharada de aceite en una sartén y saltea en él las verduritas (con unas
arenas de sal) durante 4-5 minutos.

Coloca los vegetales en una fuente apta para el horno, riégalas con un poco de aceite y sal, y gratínalas durante unos 8
minutos.

Retira
la fuente del horno, y con cuidado para no quemarte, introduce los vegetales
alternados en las varitas para formar las Brochetas. Antes de servir, riégalas con
las Hierbas Aromáticas y un chorrito de Aceite.

Ensalada
De Pollo Con Espárragos

Lava las hojas de lechuga y córtalas en tiras. Lava
también los tomates cherry y pártelos por la mitad. Lava los espárragos y
retírales la parte dura del tallo. Pela y pica muy menudo el diente de ajo.

En una sartén con un poquito de aceite, sofríe el diente
de ajo picado y saltea con él los espárragos.

Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre y
sal.

En una fuente, coloca las hojitas de lechugas, y
sobre ellas el pollo cortado en tiras, los espárragos y los tomates cherry.
Espolvoreamos por encima el cebollino picado antes de servir.

¿Qué te parece esta cena ligera para adelgazar?
¡Para chuparse los dedos! …Y todo el menú tiene menos de 300 calorías. 

Menú Para Adelgazar 6: Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevo Y Espárragos

Menú Para Adelgazar 6. Un Almuerzo Saludable y
Ligero que aporta 442 Calorías, de Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevos Y
Espárragos. Otro de los Exquisitos Menús Para Adelgazar De VIVIR O SOBREVIVIR.

Almuerzo Light 6

En esta ocasión te presento uno de los Menús para Adelgazar sin pasar
hambre más Sencillo y Nutritivo, con Menos de 500 Calorías. Un Almuerzo Ligero
de Pescado y Ensalada, claro representante de la Dieta Mediterránea… para
Adelgazar Cuidándote.

Menú Para Adelgazar 6

Calorías del Salmón
Con Verduras: 252

Calorías de la
Ensalada De Huevo Y Espárragos: 190

Valor Energético
del Menú Para Adelgazar 6:   442
Calorías

Almuerzo Con
Menos De 500 Calorías

Consejo para el Menú: Procura cocer antes los espárragos (si son frescos) e
introducirlos en la marinada antes de prepara el Salmón, para ahorra tiempo y
consumir todo al mismo tiempo. Si los espárragos son en conserva, simplemente
introdúcelos en la marinada durante 30 minutos.

Ingredientes (para 1 persona)

Salmón con Verduras (para 1 persona).

100 g de Salmón fresco.

1 Zanahoria pequeña.

1/2 Calabacín.

1/2 Berenjena pequeña.

1/2 Puerro.

Aceite.

Pimienta y Sal.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos 

125 gr. de Espárragos Blancos Frescos (Si no es posible, que sean en conserva).

1 Huevo Cocido

Unas hojas de Lechuga.

100 ml de nata montada (baja en grasas).

1/2 Limón (su zumo).

Aceite de Oliva

Vinagre.

Sal, Azúcar y Pimienta.

Menú Para
Adelgazar 6: Preparación

Salmón con Verduras

Lavar el Salmón, escúrrelo bien y córtalo en cubos. Salpiméntalo al
gusto y saltéalo en una sartén con un poco de aceite, dándole la vuelta
varias veces. Cuando empiecen a ponerse doraditos, retira los dados de Salmón a
un plato.

Lava, pela y corta las verduritas en Juliana, para a continuación
rehogarlas en la misma sartén del Salmón con unas arenas de sal, añadiendo
antes otro poco de aceite. Cuando las verduras estén tiernas añadimos el
pescado a la sartén, removemos con cuidado y volcamos todo a un plato para
comerlo lo antes posible.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos

Lava y pela los espárragos y cuécelos unos 12-15 minutos en una olla con agua
ligeramente salada, 1 cucharada de vinagre, y una pizca de azúcar.

Prepara una marinada mezclando el zumo de limón, 1/2 cucharada de
aceite de Oliva, sal y pimienta.

Escurre los Espárragos e introdúcelos en la marinada unos 35-40
minutos.

Presenta en un plato grande las hojas de lechuga troceadas,
coloca encima los espárragos y riega todo con la marinada. Esparce la nata
montada y el Huevo cocido picadito o en rodajas.

Y a disfrutar de este delicioso menú light para Adelgazar…
¡seguro que repites!