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LIBROS DE SALUD NATURAL


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¡Muchas gracias por tu interés! Para cualquier duda o aclaración, escríbeme un comentario (al final de la página) y estaré encantada de ayudarte.






Cena Para Adelgazar 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor Con Ajada Y Patata


Cena Ligera 4: Puré De Tomate Y Zanahoria Y Coliflor
Con Ajada Y Patata. Menú De Cenas Ligeras y Ricas Con Menos De 300 Calorías
para Adelgazar, Sencilla y Vegetariana.





Cena Para
Adelgazar










Disfruta de un delicioso y sencillo menú vegetariano,
ideal como cena light para perder peso mientras mejoras tu salud y belleza, y
evitas el hambre. Los Menús de Cenas Ligeras son el complemento ideal de
nuestros Menús
para Adelgazar
.





Menú De Cena
Ligera 4


Calorías del Puré
De Tomate Y Zanahoria: 117


Calorías de la
Coliflor Con Ajada Y Patata: 207


Valor Energético de
la Cena Light 4:   297 Calorías





Cena Para
Adelgazar 4: Preparación


Ingredientes
Del Menú Para Cenas Ligeras 4
(para 1 persona)





Puré De Tomate Y Zanahoria


1 Zanahoria Grande.


100 gr. de Tomate (maduro).


½ Cebolla pequeña.


1 diente pequeño de Ajo.


Perejil (Para decorar).


Aceite De Oliva.


Pimentón Dulce.


Pimienta Negra..


Sal.





Coliflor Con Ajada Y Patata




1 Patata Mediana.


200 gr. de Coliflor.


1 diente de Ajo.


Aceite de Oliva.


Vinagre (mejor de manzana).


Pimentón.


Sal.





Preparación de la Cena Ligera 4





Puré De Tomate Y Zanahorias


Pica fino el Diente de Ajo y la Cebolla. Pela y trocea la Zanahoria
(menuda). También pela y corta los Tomates.


En una olla pequeña con 2 cucharadas de Aceite, coloca la cebolla y el
ajo picados. Cuando la cebolla empiece a transparentarse, añade la Zanahoria y ½
cucharadita de Pimentón Dulce, y Pimienta y Sal al gusto. Remueve varias veces,
y a continuación agrega el tomate o tomates, y remueve con frecuencia durante
un par de minutos. Después añade 1 vaso de agua, poco a poco, y
deja hervir las verduras (removiendo de vez en cuando) durante unos 7 minutos.
Si observas que se evapora muy rápido, puedes añadir más agua. Comprueba de sal
y añade más si lo deseas.


Y ya puedes elaborar este delicioso puré con la batidora, hasta que
tenga la textura adecuada. Espolvorea con perejil antes de servir.





Coliflor Con Ajada Y Patata


Pela la patata
y córtala en rodajas. Lava muy bien la coliflor y sepárala en ramilletes.


Coloca la
patata y la coliflor en una olla con agua, y pon a cocer las verduras. Cuando
rompa a hervir, añade sal.


Cuando falte
poco para que los vegetales estén cocidos, pon en una sartén pequeña un par de
cucharadas de aceite, y fríe en ella el ajo muy picado. Cuando empiece a
dorarse, añade media cucharadita de pimentón y mezcla bien con el ajo. Apaga el
fuego al cabo de unos segundos.


Escurre la
patata y la coliflor a una fuente o plato hondo, y riégala con la ajada y un
chorrito de vinagre si lo deseas ¡Buen provecho!



Cena Ligera 3. Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos


Cena Ligera 3:
Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos. Menú De Cenas Ligeras
y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Saludable.





Cena Para Adelgazar













Disfruta de este
menú de cena ligera para perder peso, que te ayudará a cuidar tu salud y evitar
el hambre que a veces nos asalta durante la noche. Los Menús de Cenas Ligeras
son el complemento ideal de nuestros Menús y Recetas para Adelgazar.





Este menú también
sirve como almuerzo ligero si se acompaña de un postre
J





Menú De Cena Ligera 3


Calorías de las Brochetas De Verduras: 152


Calorías de la Ensalada De Pollo y Espárragos: 114


Valor Energético de la Cena Light 3:   266 Calorías








Cena Para Adelgazar 3: Preparación


Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 3
(para 1 persona)





Brochetas
De Verduras


1/2
Calabacín


1/2
Pimiento Rojo pequeño.


2
Champiñones pequeños..


2
Tomates Cherry.


Aceite
De Oliva.


Hierbas
Aromáticas.


Sal.








Ensalada
De Pollo Con Espárragos


50 gr. de pechuga de Pollo (cocida, asada, a la
plancha, o el pollo sobrante de otra receta)


3-4 Espárragos trigueros (si no hay más remedio,
sirven en conserva)


Hojas de Lechugas variadas


4
Tomatitos Cherry


Cebollino
fresco (opcional)


1
diente de Ajo pequeño


Aceite
de Oliva


Vinagre
(mejor de Jerez)


Sal











Preparación
de Cena Light 3





Brochetas
De Verduras





Recuerda
que vas a utilizar 2 varitas para brochetas.





Precalienta
el horno a 180ºC.





Lava
bien todas las verduras y elimina. Retira la parte terrosa del pie de los
champiñones. Si lo prefieres, pela los tomates Cherry con cuidado (puedes
darles un hervor). Corta el Pimiento en tiras anchas y los Calabacines en cubos
medianos. Deja enteros los champiñones.





Calienta
una cucharada de aceite en una sartén y saltea en él las verduritas (con unas
arenas de sal) durante 4-5 minutos.





Coloca los vegetales en una fuente apta para el horno, riégalas con un poco de aceite y sal, y gratínalas durante unos 8
minutos.





Retira
la fuente del horno, y con cuidado para no quemarte, introduce los vegetales
alternados en las varitas para formar las Brochetas. Antes de servir, riégalas con
las Hierbas Aromáticas y un chorrito de Aceite.








Ensalada
De Pollo Con Espárragos





Lava las hojas de lechuga y córtalas en tiras. Lava
también los tomates cherry y pártelos por la mitad. Lava los espárragos y
retírales la parte dura del tallo. Pela y pica muy menudo el diente de ajo.





En una sartén con un poquito de aceite, sofríe el diente
de ajo picado y saltea con él los espárragos.





Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre y
sal.





En una fuente, coloca las hojitas de lechugas, y
sobre ellas el pollo cortado en tiras, los espárragos y los tomates cherry.
Espolvoreamos por encima el cebollino picado antes de servir.





¿Qué te parece esta cena ligera para adelgazar?
¡Para chuparse los dedos! …Y todo el menú tiene menos de 300 calorías.
 


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