Artículos

En La Sección Artículos, escribo mis Pensamientos Y Reflexiones sobre la vida cotidiana, sobre las cosas del día a día. 



Dicen que soy una mujer muy rara, con una forma de ver la vida un tanto peculiar. No sé cómo tomarme eso, si me están llamando "loca" con fingida educación o, por el contrario, podrían interesarle a alguien mis desbarres repentinos. Después de todo esto es un Blog , tan complicado y cambiante como la cabeza de su autora.., ¡y qué mejor sitio para que mis amigos y lectores me conozcan un poco!



¿Cuál es el verdadero objetivo de estos Artículos?¡Pues Pasar un buen rato! Después de todo, como decía Osho, "Si te tomas la vida demasiado en serio, te la perderás". Pues eso. ¡¡Besotes!!

Hacerse
Mayor Sin Hacerse Viejo ¡Nunca Es
Tarde Para Empezar De Nuevo!

La Magia Del Agradecimiento Ni Te Imaginas Lo Que El Agradecimiento
Puede Hacer Por Ti.

Encontrar
Pareja. Valemos Demasiado Para Estar Con Cualquiera y a Cualquier Precio
¿Tú Qué Piensas?

Sólo Hoy Existe. Está Claro,
¿no? ¡Pero se nos olvida todos los días!

Compañera De Viaje. Si
Escuchásemos A La Muerte Hablar, ¡Nos Enseñaría Todo Lo Que Hay Que Saber De La
Vida!

Soltería
Y Tintorro, ¿La Dieta Más Efectiva? Estudiar Una Carrera
Universitaria Para Esto...

Ya No Me Quieren..¡Ahora Me Va Bien! ¿Es
en los Malos Momentos cuándo se ve quiénes son tus Amigos... o es en los
Buenos?

El Peor Enemigo De Las Mujeres Cuando Las Mujeres Hablamos Mal De Las
Otras, Nos Hacemos Daño A Nosotras Mismas.

¿Mi Oficio? ¡Fabrico Jaulas Para Grillos! Hay Oficios Raros, Curiosos,
Sorprendentes...

Mi Depresión Y Yo. Un Artículo
Que Explica Cómo Conseguí Superar Mi Depresión, y de cómo pasé de Ingeniera a
Bloguera. Espero qué ayude A Quién Se Encuentre Perdido.

El Faro De La Felicidad. Yo
diría que si el día que escribí este Artículo hubiese muerto, me hubiesen
enterrado con una sonrisa un tanto idiota, pero muy feliz.

Salir Del Infierno  A
veces la vida se vuelve una auténtica pesadilla. Pero… ¿Es posible salir de
nuestro Infierno?

El Milagro De La Vida Cuando maldecimos nuestra vida, ¿sabemos realmente
lo que estamos diciendo?

Ni Siquiera Somos Sólidos Pura Física Cuántica ¡Te sorprenderá!

No Somos Quién Creemos Ser Verdades como puños. Un cambio de perspectiva.

Olvidar El Pasado ¡Cuánto nos cuesta renunciar al doloroso pasado! Y
en cambio, es la clave de nuestro futuro y de nuestra salud.

El Poder De Tus Pensamientos El pensamiento es la clave de todo nuestro
sufrimiento, y sólo de él puede surgir el Verdadero Cambio.

Ya No Me Quieren... ¡Ahora Me Va Bien!

A lo largo de la vida lo he visto muchas veces. Supongo que tú también...

Te sientes mal, has roto con tu pareja, te han despedido, tienes problemas familiares importantes… ¡Qué maravilla descubrir que no estás solo, que todos los días suena el teléfono y una voz amable te pregunta cómo estás!

A menudo son varias las personas que te apoyan, y entonces te das cuenta de que después de todo el mundo es un lugar mucho mejor de lo que pensabas, y que vale la pena salir adelante y darles un alegrón.

Sus palabras son persuasivas, incluso aduladoras: “¿Cómo estás hoy?”, “Oye, ya sabes, cualquier cosa que necesites y a cualquier hora…”, “Tú vales mucho y te mereces lo mejor”, “Ya verás que pronto nos reímos de todo esto y lo celebramos juntos”.

Te invitan a todos los acontecimientos, al cine, de copas, a un seminario sobre la evolución del plátano canario, … da igual lo qué, tus seres queridos saben que es muy importante que no estés solo en casa.

Pero, ¡ay, pobre de ti! ¿Has cometido el terrible fallo de salir adelante? ¿Has heredado un buen pico? ¿Has arreglado tu crisis de pareja o encontrado una nueva? ¿Te han ascendido?

¡La que has armado!

No tardarás nada es descubrir las consecuencias. Apareces en el bar con tu nueva pareja (o con tu cazadora de piel del precio de un sueldo medio), feliz, sonriente, deseando compartir toda esa felicidad.

Te prometo, casi con total seguridad, que toda aquella empatía y cariño habrán desaparecido.

Hablarán entre ellos (si son varios) o pensarán para sus adentros que te has vuelto un engreído, que “molabas” mucho más cuando eras un desgraciado, pues ahora pareces un pavo real que viene a restregar lo bien que le va por la cara de los que tanto te han apoyado.

Se acabaron las llamadas y las fiestas. “Vuelve a llamar sólo si te va mal”, parece decir el mensaje.

Y es que en este mundo de hipócritas, parece que un grupo nutrido de individuos necesitan de tu infelicidad para sentirse superiores, para encontrarse realmente bien.

Que la envidia es el deporte nacional es bien sabido por todos. Pero para mí, pocas verdades hay tan grandes: Quien no se alegra de tu felicidad… ¡No te quiere! ¡Seguro!

Aleja a esas personas de tu vida, que vayan a “apadrinar” a otro. A lo mejor si no lo haces, si continúas con esas amistades, un día descubrirás –y te darás de cabezazos- que han encontrado el modo de hacerte daño.

No se puede decir que no hayan avisado.

Lo difícil radica en asumir que esa persona que tanto te ayudó ahora te odie tanto. En fin, cosas de humanos… y luego decimos que somos los seres más evolucionados de la existencia.

ASANAS (2)

Continuamos con las asanas de la clase básica. Si has entrado en esta página, puede interesarte leer este artículo sobre los beneficios y las contraindicaciones de las asanas desde el principio: "ASANAS"

2) HALASANA o “Postura del Arado”:

De la “Postura sobre los Hombros” se pasa al “Arado”, asana que complementa a la primera llevando los pies y las manos hacia abajo, de modo que lleguen a tocar el suelo. La estética de la postura recuerda a un arado, de ahí su nombre. Con la práctica, es fácil pasar de la “Postura sobre los Hombros al Arado, pero en el caso de los alumnos que empiezan, es más conveniente descansar entre ambas asanas.

Halasana ofrece muchos de los beneficios de su predecesora, SARVANGASANA, pero en la asana que nos ocupa, la espalda adquiere enorme flexibilidad, y se masajean los órganos internos. Además es excelente para relajarse, aliviando tensiones.

Principales beneficios de esta asana:

• 
  Dota de gran flexibilidad a la columna y el cuello.
  
  


• 
  Fortalece la musculatura de espalda, brazos, cuello, hombros y piernas.
  
  


• 
  Estimula los nervios espinales.
  
  


• 
  Mejora y amplía la respiración.
  
  


• 
  Gran estimulación de los órganos abdominales.
  
  


• 
  Mejora el equilibrio mental y libera tensiones.
  
  

Contraindicaciones del “Arado”:

• 
  Las mismas de la “Postura sobre los Hombros”.
  
  


• 
  Dolores de la columna vertebral.
  
  


• 
  Úlcera gástrica.
  
  

3) SETHU BANDHASANA o “Postura del Puente”:

Esta postura completa la serie de estas tres asanas, que se realizan todas ellas a partir de la misma posición de los hombros, cabeza y cuello. Si se realiza a continuación del “Arado”, Sethu bandhasana  invierte el estiramiento de la columna, eliminando las tensiones del cuello, espalda y hombros.

 Para ello, desde el “Arado” pasaríamos a la “Postura sobre los Hombros”, y desde ésta descenderíamos los pies de nuevo hacia el suelo, pero esta vez en dirección contraria. Los principiantes necesitan descansar después de cada una de las posturas de esta serie de asanas. Con la práctica, ese descanso en la postura del cadáver es inecesaria.

Beneficios de la “Postura del puente”:

• 
  Combate deformaciones cervicales.
  
  


• 
  Estimula la circulación.
  
  


• 
  Refuerza los músculos abdominales y estimula los órganos de dicha zona.
  
  


• 
  Combate deformaciones de la zona cervical.
  
  


• 
  Refuerza la musculatura de la parte inferior de la espalda y relaja las lumbares.
  
  


• 
  Flexibiliza la columna vertebral.
  
  

Contraindicaciones de esta asana:

• 
  Ciática.
  
  

"CONTINÚA..."

Hacerse Mayor Sin Hacerse Viejo

La Edad no tiene que suponer un impedimento para nada en la vida. Si hay salud, las únicas barreras que existen son las que marca nuestra mente.

Se supone que a cada Edad le corresponden una actitud y comportamiento determinados, y ese tipo de condicionantes sociales son los que frenan los impulsos y sueños de muchas personas. "¿Cómo voy a hacer eso a mi edad?" "¿Qué diría de mí mi hija, mi nieto, la vecina?" "Eso debería haberlo hecho de joven, pero ahora ya es tarde.Además, el cuerpo y la cabeza ya no son lo que eran"… Miedo, inseguridad, desconfianza.


El caso es que la Esperanza de Vida aumenta… pero muy pocos saben sacarle partido, apoyarse - o según el caso, olvidar- la experiencia que les ha dado los años y dejarse embarcar en lo que realmente les pide el corazón. Y lo peor no es eso, tener un sueño aunque sea incumplido ya es más que lo que tienen muchos.


Porque nada peor que la respuesta de algunos compañeros próximos a jubilarse cuando les pregunto qué van a hacer llegado el día. Le dan vueltas, sus respuestas son confusas, nerviosas, tristes. A sus ojos – no pueden ocultarlo- asoma un miedo auténtico, un profundo desasosiego. La jubilación es para ellos sinónimo de soledad y de decadencia. No tienen qué hacer ni saben qué hacer. Tantos años deseando que llegue el momento, esa jubilación soñada, y resulta que ahora es la mayor de sus pesadillas.


Y no les culpo. En esta sociedad en la que a cada edad se le supone un cometido, un comportamiento determinado y unas pautas a seguir, es difícil creer que uno pueda saltarse las normas y empezar a hacer algo nuevo en la vida. Los viejos son trastos inútiles, los jubilados matan el tiempo viendo las obras del barrio o pasan horas muertas en los ambulatorios de la Seguridad Social. Estereotipados hasta el vómito mental.



Pero… ¿Tiene que ser así?



Quizás no tengas ganas de hacer nada, eso sí que no tiene remedio. Pero si no te atreves a soñar porque eres de los que crees que ya no puedes hacer nada útil ni interesante, deberías ver algunos ejemplos de otras personas le han dado una buena patada en el culo a los estereotipos y a quién se les haya puesto delante.



Entre tantos casos, tenemos a la peruana Abigail Valdez del Carpio, que con sus más de 85 primaveras ha decidido hacer realidad una de sus mayores ilusiones: Volar en parapente. Tiene 5 hijos, 10 nietos y 2 bisnietos. Y ya ha montado en helicóptero, avioneta y ahora quiere hacer puenting.

O Pierco Paci, que a sus 89 años ha pasado a formar parte del Libro Guiness de los Records por escalar la montaña más alta de los Apeninos, de 3000 metros de altitud. La subió en 3 horas y el último tramo lo hizo ayudándose sólo de sus manos ¿Cómo lo ves?



¿Es tarde para empezar a estudiar a los 65? Parece ser que tampoco es un problema. Hay muchísimas personas que aprenden a leer y a escribir con más de 70 años. Ni tampoco lo es para enseñar a otros aprovechando nuestros conocimientos y experiencia.



Sirva el ejemplo de Nicolasa Gómez, una profesora colombiana de 90 años que, tras jubilarse, se ha dedicado a enseñar a otras personas de la tercera edad. Sus alumnos viven en barrios marginales de la ciudad. Sus edades están comprendidas entre los 60 y los 83 años, y no saben leer ni escribir.



La Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir cuenta en sus aulas con un estudiante de 76 años, de origen portugués, que estudia tercer curso de Educación Social, mediante el programa de intercambio Erasmus.



Sí, para todo esto hay que tener salud, no cabe duda.


Pero ahí también tenemos mucho qué decir. Nos han educado para creer que a determinada edad le corresponden tal o cuál achaque. ¡Cómo si no hubiésemos enfermado toda la vida! Tal y como comenta Deeepak Chopra en su libro “Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo”, nosotros, a diferencia de los animales, tenemos una conciencia que nos permite influir en nuestro cuerpo y ralentizar el proceso de envejecimiento.


Lo cierto es que todas las personas que no dejan que la edad sea un obstáculo para vivir sus sueños, comentan que se sienten tan jóvenes como alguien 40 o 50 años menor. La ilusión, parecen decir, es el mayor antídoto para el envejecimiento.


Mi propia bisabuela, con 85 años, hacía todas las tareas de una casa de 180 metros cuadrados y no necesitaba a nadie. De hecho, llevaba a la cama y acostaba en ella a mi tío obeso, casi treinta años menor que ella, cuando venía con algunos vinos de más. Siempre decía que el día que dejase de estar activa, moriría… Y así fue.



¡Que nadie te diga cuando tienes que considerarte viejo ni lo que tienen qué hacer! ¡Es tú Vida y tu tiempo!


“La vejez empieza cuando uno empieza a preocuparse por ella”, dijo Albarracín Ramírez. Ni antes ni después.


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ASANAS

Beneficios y Contraindicaciones de las Asanas o posturas de una clase básica de yoga, y cómo realizarlas. 



La secuencia de asanas aquí mostrada está pensada para obtener el máximo beneficio de la práctica del yoga, manteniendo la correcta curvatura de la columna y otros muchos beneficios.

  Cada asana complementa a la que se realiza con anterioridad. En este artículo nos saltaremos los ejercicios de calentamiento o preparatorios –imprescindibles para evitar lesiones y preparar el cuerpo-, de los que hablaremos cuando explique cómo es una clase de yoga. También veremos más adelante las posturas avanzadas y las variantes de las asanas básicas.

    Tras el calentamiento, se realiza el “Saludo al sol” o Surya namaskar". No se trata de una asana, sino de una serie de doce posturas encadenadas en un solo movimiento, que flexibilizan todo el cuerpo preparándolo así para la serie de asanas. Además, practicado con asiduidad, dota de gran flexibilidad a la columna y a las articulaciones. Al igual que en todas las asanas, cada movimiento va acompañado de la respiración.

    Normalmente se realizan un mínimo de cuatro vueltas, dos con el pie derecho y otras dos con el izquierdo. Con la práctica es conveniente llegar a hasta doce vueltas en total, antes de comenzar con la serie de asanas de las que empezamos ya a hablar.

•     Las ASANAS de una clase básica son (pincha sobre cada uno de los enlaces):

  1) SARVANGASANA o "Postura sobre los hombros".



  2) HALASANA o "Postura del Arado".



  3) SETHUBANDHASANA o "Postura del Puente".



  4) MATSYASANA o "Postura del Pez".



  5) PASCHIMOTTANASANA o "Flexión hacia adelante".



  6) PURVOTTANASANA o "Postura del Plano Inclinado".



  7) BHUJANGASANA o "Postura de la Cobra".



  8) SALABHASANA o "Postura del Saltamontes".



  9) DHANURASANA o "Postura del Arco".



 10) ARDA MATSYENDRASANA o "Postura de Torsión".



 11) PADAHASTASANA o "P. de la cabeza a las rodillas".



 12) TRIKONASANA o "Postura del Triángulo".



 13) KAKASANA o "Postura del Cuervo".



 14) VRKASANA o "Postura del árbol".





    Aquí sólo se detallan los beneficios más importantes de estas asanas, pero existen muchos más. En cuanto a las contraindicaciones que se mencionan, sólo son indicativas. La persona que sufra la dolencia o enfermedad mencionada, deberá ponerlo en conocimiento del profesor para que le indique una variante de dichas asanas. Recordemos que yoga es apto para todos.