Cena Ligera 2: Berenjenas Al Horno (o Microondas) Y Ensalada De Col

Cena Ligera 2: Berenjenas Al Horno (o Microondas) y
Ensalada De Col y Manzana. Menú Light Muy Fácil y Vegetariano Con Menos De 300
Calorías para Adelgazar.

Cena Para
Adelgazar

La Sencillez de este menú vegetariano ideal para cenas
light, es ideal para aquellos que no tenemos mucho tiempo para cocinar platos saludables
y bajos en calorías. Las berenjenas al horno pueden prepararse al horno o en el
microondas, y la ensalada de col complemente esta cena ligera y vegetariana.

Menú De Cena
Ligera 2

Calorías de las
Berenjena al Horno o al Microondas: 120

Calorías de la
Ensalada de Col y Manzana: 152

Valor Energético de
la Cena Light 2:   272 Calorías

Ingredientes De La Cena Ligera (para 1 persona)

Berenjena
Al Horno o Al Microondas

1
Berenjena grande.

Aceite
De Oliva.

Pimentón
Dulce.

Sal.

Ensalada
de Col y Manzana

Un trozo de Col (para una persona).

1 Manzana pequeña.

1 Zanahoria pequeña.

½ cebolla.

1 yogur natural desnatado.

½  limón (su
zumo).

2 Nueces Peladas.

4 Uvas Pasas.

Pimienta Negra y Sal.

Cena Para Adelgazar 2: Preparación

Berenjena
Al Horno (o Al Microondas)

Lava
la berenjena (sin pelarla) y retírale la zona del rabito. Córtala a la mitad a
lo largo, y esparce unas arenas de sal en la parte carnosa. Ponlas boca abajo
en un escurridor para que suden, como mínimo durante 15 minutos.

Precalienta
el horno a 180- 200º C.

Dale
la vuelta a la berenjena y hazle unos cortes en diagonal en la carne con un
cuchillo (cuidado con no atravesar la piel).

Sitúa
las mitades de berenjena en una fuente pequeña adecuada para el horno, con la
parte carnosa hacia arriba, y riégalas con una pizca de pimentón, media
cucharadilla de aceite y sal. Déjalas hornear unos 20-25 minutos, y aprovecha
para preparar la ensalada de col.

Si
prefieres prepararlas en el Microondas,
procede igual que en la receta para el horno. Sitúalas en un plato o fuente
pequeña, en el que habrás echado una cucharada de agua y un poquito de aceite
antes de colocar las mitades de berenjena (para que no se peguen). Tapa el
plato con una tapa de microondas y déjalas unos 6 minutos a máxima potencia.
Pincha con un palillo por si todavía no están blandas, y si es necesario
déjalas unos minutos más.

Ensalada
de Col Y Manzana

Lava la Col y córtala en tiras. Pela la Zanahoria y la
Cebolla, y córtalas en juliana.

Pela la Manzana, córtala en dados y riégala con el
zumo de Limón.

En un plato o fuente pequeña, mezcla los vegetales y
añádeles las nueces troceadas y las pasas.

Para el aliño, mezcla el yogur natural con Pimienta y Sal
al gusto. Riega la ensalada de col y manzana con el aliño ¡y a disfrutar!

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Para Adelgazar y Recetas Light De VIVIR O SOBREVIVIR.

Tortilla De Puerros Light

Receta
Para Adelgazar de Tortilla De Puerros, que aportará a tu Dieta 256 Calorías por
ración. Receta Rápida y Fácil de Tortilla de Puerros y Queso Light.

Tortilla
De Puerros Light

La Receta de Tortilla De Puerros y Queso para Dieta, es
una de nuestras Fáciles y Rápidas Recetas con Menos de 300 Calorías. 

La
Tortilla de Puerros se prepara en 10 minutos, y constituye una Receta de Huevos Fácil y una
estupenda Receta Vegetariana Baja en Calorías,
ideal como Cena Con Menos de 300 Calorías.

Ingredientes
de la Tortilla de Puerros y Queso Light (Para 4 personas)

-2 puerros.

-6 huevos.

-50 g de mantequilla.

-50 g de queso feta.

- Pimentón (1 cucharadita).

-Nuez moscada, pimienta y sal.

Preparación
de la Tortilla de Puerros (256
Calorías por persona).

Primero, preparamos los puerros, lavándolos bien,
cortando las zonas más duras (los extremos) y pelando las hojas más exteriores.
Los cortamos en rodajas de unos 2 cm de grueso.

En una sartén, calentamos la mantequilla y doramos los
puerros en ella con el pimentón, removiendo con frecuencia, durante unos 5
minutos.

Mientras, desmenuzamos el queso feta. Y batimos los
huevos con la pimienta, la nuez moscada y la sal.

Añadimos el queso a los puerros en la sartén, y después
los huevos batidos. Dejamos que se haga la tortilla de puerros a fuego lento, con
cuidado de que no se pegue (levanta los bordes de vez en cuando con la ayuda de
una cuchara de madera o similar). Cuando esté cuajada la tortilla, dóblala a la
mitad y deposítala en un plato.

¡Y a disfrutar de esta sencilla Receta Baja
En Calorías Para Adelgazar de Tortilla de Puerros.