Ensalada De Espinacas Frescas

Ensalada de Espinacas Frescas Ligera. Receta con menos de
200 calorías. Ensalada de espinacas Light con champiñones, pollo y jamón
serrano. Nutritiva Receta para Adelgazar.

Ensalada
de espinacas Light

Esta completa y nutritiva Ensalada de Espinacas Frescas
tiene sólo 126 calorías por ración. 

Una Ensalada con menos de 200 calorías digna de los paladares más exigentes. Una de las Recetas para Adelgazar ideal para
cenas y primeros platos.

Ensalada
de espinacas Light (Ingredientes para 4 personas)

- 200 g de espinacas frescas.

-50 g de champiñones.

-75 g de achicoria (opcional).

- 200 g de pollo cocido.

-50 g de jamón serrano.

-2 cucharadas de zumo de naranja.

-3 cucharadas de aceite de oliva.

-2 cucharadas de vinagre balsámico.

-Sal y pimienta.

Ensalada
de espinacas ligera (Receta)

Lava las espinacas, sacúdeles el agua y quítales los
tallos. Lava también y sacude la achicoria y cortarla en tiras. Lava bien los
champiñones y córtalos en finas láminas.

En la fuente de servir, mezcla las espinacas, los
champiñones y la achicoria. Añade el pollo y el jamón cortados en tiras finas.

En un bol, mezclar el aceite de oliva con el vinagre, el
zumo de naranja, la sal y la pimienta, y rocía sobre la ensalada la salsa.

¡Y a disfrutar de la explosión de sabores de esta
sencilla ensalada con menos de 200 calorías!

Sopa De Puerros, Patatas Y Beicon (172 Calorías)

La Sopa de Puerros,
Patatas y Beicon, es una saludable Receta
para Adelgazar con menos de 200 Calorías. Receta Nutritiva y Muy
Ligera.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon

Pocas Receta para
Adelgazar dan tanto: La Sopa de Puerros, Patatas y Beicon, tiene sólo 172 Calorías por Ración, es barata, sanísima, y puedes guardarla en el congelador en
raciones separadas y disfrutar de una Sopa Casera en cualquier momento, y
con muy pocas Calorías.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon
(Ingredientes para 6 raciones)

- 400 gramos de
Puerros (cortados en rodajas).

- 3 Patatas
Medianas.

- 1 Cebolla.

- 150 ml de Leche o
Nata líquida ligera.

- 1 Litro y medio
de Caldo Vegetal caliente.

- 3 lonchas de
Beicon (troceadas).

- 4 lonchas de
Beicon crujientes (para acompañar).

- 25 gramos de
Mantequilla.

Sopa de Puerros, Patatas y Beicon
(Preparación)

En una olla o
cazuela grande, funde la mantequilla, y el ella fríe el Beicon y la Cebolla
(muy picada). Remueve y espera a que se doren para añadir los Puerros en
rodajas y las Patatas cortadas en dados. Remueve de nuevo, baja el fuego y
tapa. Deja cocer a fuego lento durante unos 5 minutos, removiendo de vez en
cuando.

Transcurridos los 5
minutos, añade el Caldo de Verduras y Sal, y lleva la Sopa de Puerros a la
Ebullición. Cuece todo durante unos 20 minutos (hasta que las verduras estén
blandas) a fuego lento y con la olla tapada.

Una vez apagado el
fuego, deja enfriar durante unos 5 minutos. Tritura con la batidora o con el
robot de cocina, hasta que consigas una crema homogénea. Añade la leche o la
nata, rectifica de sal, y sirve con el Beicon Crujiente por encima.

Verás como la Sopa
de Puerros Casera Baja en Calorías está ¡para chuparse los dedos!

Palitos De Pescado Caseros Al Horno

Receta de Palitos
De Pescado Caseros Al Horno. Una de Nuestras Mejores Recetas
de Menos de 200 Calorías, Sencilla, Práctica, y que puedes
Congelar.

Palitos de Pescado Al Horno

¡Qué atractiva y
nutritiva esta Receta Para Adelgazar con sólo 196 Calorías! Los Palitos de
Pescado Caseros al Horno son Crujientes, Saludables, y muy Prácticos, ya que los puedes
congelar y cocinarlos después. 

Y sobre todo, ¡Adelgazar Cuidándote!

Palitos de Pescado Al Horno
(Ingredientes para 4 Raciones)

- 250 gramos de
Filetes de Pescado (mejor Abadejo o un pescado similar).

- 50 gramos de
Harina de Maíz.

- 50 gramos de Pan
Rallado.

- 1 Huevo.

- 2 cucharadas de
Aceite de Oliva.

- Medio Limón (su
Zumo).

Palitos de Pescado Al Horno (Preparación)

Para elaborar esta
Receta de Palitos de Pescado Al Horno, primero precalienta el horno a 180º C.

Corta los Filetes
de Pescado en 8 trozos, y riégalos con el zumo de Limón y Sal al gusto.

En un plato o
fuente, mezcla el pan rallado y la harina de maíz. Bate ligeramente el huevo,
introduce en él cada trozo de pescado, y a continuación rebózalo en la mezcla
de pan rallado y harina (varias veces, para que se cubra bien).

Cubre una bandeja
para el horno con papel antiadherente. Deposita en ella todos los palitos de
pescado, rocíalos con el Aceite, y mantenlos en el horno durante 15 minutos
(dales la vuelta a los 7 minutos, aproximadamente).

Acompaña los
palitos de pescado al horno de una verdura de tu gusto (brócoli, lechuga,
acelgas…).

Espero que te
encanten (como a mí) estos Palitos de Pescado al Horno de menos de 200
Calorías.

Verduras En Papillote

Las Verduras En
Papillote es una Receta Ligera, Sana y Deliciosa, ideal para Dietas de
Adelgazamiento. Sólo 125 Calorías y un intenso sabor.

Esta Receta De
Verduras En Papillote es especialmente recomendable para los que desean reducir
el Colesterol. Y gracias a su elevado contenido en fibra y a sus pocas
calorías, es una Receta ideal para Dietas de Adelgazamiento.

Ingredientes de las Verduras En Papillote (4 personas)

200 gr. de Patatas
(nuevas)

2 ó 3 Cebolletas

150 gr. de
Zanahorias Baby (o al menos, pequeñas)

200 gr. de Coles de
Bruselas

150 gr. de
Tomatitos Cherry

Aceite De Oliva

Tomillo (2 ramitas)

Sal

Preparación de las Verduras En Papillote

Pela las zanahorias
y las patatas, retira las hojas más exteriores de las Coles. Lava bien y cuece
todo junto en agua con sal, hasta que estén al dente. Escurre bien las
verduras.

Lava también los
Tomates Cherry, y corta en rodajas finas las cebolletas.

En una sartén,
sofríe las cebolletas en dos cucharas de aceite, y añade las zanahorias, las
patatas, las coles y los tomates. Echa sal al gusto y remueve varias veces
durante 4 ó 5 minutos.

Precalienta el
horno a 200º C. Mientras se caliente, coloca las verduras en un papel de horno
para el papillote, esparce encima el tomillo picado y una cucharada de aceite.
Cierra el papel y hornea durante 8-10 minutos. Es mejor servir las Verduras En
Papillote dentro del papel.

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Recetas Bajas En Calorías señalando “Me gusta” en nuestra página de Facebook “Adelgazar Cuidándome”. 

ENSALADA DE POLLO CON PIÑA (130 CALORÍAS)

Esta deliciosa
Ensalada de Pollo con Piña al Curry se prepara en 20 minutos. Receta Para
Adelgazar de sólo 130 Calorías.

Te encantará esta
Ensalada de menos de 200 Calorías, ideal si estás a Dieta o quieres mantener tu
Peso Ideal. Los ingredientes de la Ensalada de Pollo con Piña, convierten esta
receta para adelgazar en un plato nutritivo, ideal para primeros platos light o
cenas ligeras.

ENSALADA DE POLLO CON PIÑA AL CURRY

Ingredientes (4 personas)

Pollo cocido y
deshuesado (medio pollo mediano)

Piña (una rodaja)

Una Manzana

Champiñones frescos
(120 gramos)

Yemas de Espárragos
de bote o conserva (100 gramos)

Yogur desnatado (75
– 80 gramos)

Curry, Pimienta, Azúcar
y Sal

Vinagreta (4
cucharadas): aceite oliva, vinagre y sal

Vinagre suave
(mejor de frutas)

Preparación de la Ensalada de Pollo y Piña

Trocea el pollo en
dados. Corta la piña en trozos del mismo tamaño. Limpia los
Champiñones y córtalos en láminas. Pela la manzana,
quítale el corazón y córtala en dados o en tiras.

Mezcla todos estos
ingredientes en una ensaladera.

En un bol mezcla la
vinagreta, el yogur, una cucharadita de Curry, una cucharada del vinagre, una
pizca de azúcar, y salpimenta al gusto. Remueve bien, y vierte la salsa sobre
la Ensalada.