Menú Para Adelgazar 5: Lentejas Con Verduras Y Manzanas Gratinadas

Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar: Lentejas Con
Verduras Y Manzanas Gratinadas. Menú Light Para Bajar De Peso, con Menos de 400
Calorías.

Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar

Hoy te presento un Menú Adelgazante Vegetariano, Fácil y
Saludable, constituido por unas exquisitas Lentejas con Verduras Light y una Manzana Gratinada. Como siempre, nuestros Menús para Adelgazar son para una
persona o ración, pero puedes prepararlos para toda la familia. Y a disfrutar
de un almuerzo de dieta saciante y delicioso, para Adelgazar Cuidándote.

  

Menú Para Adelgazar 5

Calorías de las
Lentejas Con Verduras: 205

Calorías de las
Manzanas Al Horno: 187

Valor Energético
del Menú Para Adelgazar 5:   392
Calorías

Ingredientes
del Almuerzo Vegetariano Para Adelgazar (para 1 persona)

Lentejas Con
Verduras

50 gramos de Lentejas.

1 Zanahoria Pequeña.

1 Tomate Pequeño.

1 trozo de Apio.

1/2 Cebolla Pequeña.

2 Dientes De Ajo.

Aceite De Oliva.

Pimentón Dulce.

Cominos.

Orégano.

Sal.

Puedes preparar más
raciones y congelarlas para otros días. Para ello, sólo tienes que multiplicar
la cantidad de los ingredientes según el número de raciones que desees
preparar.

Manzanas Al Horno 

 1 manzana grande o 2
pequeñas.

10 g de pasas.

10 g de mantequilla.

1 cucharadas de pan
rallado.

1 cucharadita de azúcar.

Menú Para
Adelgazar 5: Preparación

Lentejas Con Verduras Ligeras 

Tras lavar las lentejas, ponlas
en remojo según las instrucciones del fabricante. Lo normal, es entre 7 y 11
horas.

Coloca las lentejas en una olla antiadherente con agua fría, junto con
el tomate pelado y troceado, la cebolla picada, la zanahoria cortada en
trocitos, el apio picado, y sal al gusto. Pon a cocer todos los vegetales.

 Cuando las lentejas con verduras estén casi cocidas, pon en una sartén
pequeña un chorrito de aceite y los dientes de ajo cortados en rodajas o
picados. Cuando los ajitos empiecen a dorarse, añade una cucharada pequeña de
pimentón. Sofríe unos segundos y añade la salsa a la olla de las lentejas, y
también un poco de comino y de orégano. Comprueba de sal, remueve y deja cocer
todo unos minutos más.

Manzanas Gratinadas

Pon las pasas a remojo en
un tazón con agua tibia. Precalienta el horno a 220 °C.

Pela las manzanas,
córtalas en gajos pequeños y colócalos en una fuente pequeña bien esparcidos.
Esparce por encima la mantequilla en trocitos, las pasas escurridas, el pan
rallado y el azúcar.

Gratina en el horno hasta
que los gajos se vean tostaditos. Consume calientes las manzanas al horno, para
que estén más ricas. 

Aliméntate bien y pierde
peso con la tranquilidad de estar cuidando tu salud, gracias a nuestros equilibrados Menús y
Recetas Para Adelgazar. 

Menú Para Adelgazar 4: Merluza En Salsa Y Frutas Con Miel

Menú Para Adelgazar
4: Merluza En Salsa Con Patatas y Frutas Con Miel. Un Delicioso Menú Ligero
para Comer con menos de 500 Calorías y muy Saludable.

Menú Light Almuerzo

Hoy,
como parte de nuestros Menús para Adelgazar Sin Pasar Hambre, os presento este
Menú Ligero de Pescado a base de Merluza, y un irresistible postre de Frutas
variadas con miel. Todo un señor Menú para Adelgazar típico de la Dieta
Mediterránea ¡Espero que lo repitas a menudo! Verás qué pronto notas la pérdida
evidente de peso mientras mejoras tu salud y embelleces tu piel.

Menú
Para Adelgazar 4

Calorías de la Merluza En Salsa Con Patata: 280

Calorías de las Frutas Con Miel: 165

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 4:   445 Calorías

Ingredientes (para 1 persona)

Merluza En Salsa Con Patata

1 Patata mediana.

200
gramos de Merluza (1 trozo de aproximadamente este peso)

1
Huevo pequeño cocido

2
Anchoas en aceite (opcional)

1
cucharada de Leche desnatada

1/4
Cebolla pequeña

1/2
Zanahoria pequeña

1/2
Diente de Ajo

Vino
blanco

Perejil
fresco

Laurel

Pimienta
y Sal

Frutas Variadas Con Miel

 50
gramos de Fresas

1
Kiwi

1
Manzana pequeña

1
Melocotón pequeño

El
zumo de 1/2 Limón

Miel

Semillas
de Sésamo o Piñones (opcional)

En general, las frutas tienen pocas calorías. Puedes utilizar
otras frutas de temporada sin miedo a excederte mucho en la cantidad de
calorías.

Menú Para Adelgazar 4: Preparación

Merluza En Salsa Con Patata Cocida

Pela
la Patata, lávala, córtala en rodajas y cuécela en agua con sal.

Mientras
se cuece la patata, pela y trocea la zanahoria, y pica el medio diente de ajo y
el trozo de cebolla. Coloca los vegetales en una olla junto con 1 hoja de
laurel y la rodaja de merluza. Cubre todo con agua, añade sal, y una vez que
rompa a hervir, deja cocer unos 15 minutos.

Trocea
muy fino el huevo cocido, y mézclalo en un bol con las anchoas picadas, el
perejil, la leche y un chorrito de vino blanco. Salpimenta, y mezcla y tritura
todo con un tenedor.

En
un plato o fuente pequeña, esparce las rodajas de patata escurridas. Reparte
por encima el pescado y las verduras también escurridos, y esparce por encima
la salsa de huevo cocido. Si lo deseas, decora con unas hojitas de perejil
picado.

Preparación
de las Frutas Variadas Con Miel

Lava
las fresas y retírales los rabitos. Pela el kiwi, el melocotón y la manzana (quítale
el corazón).

Trocea
las frutas y colócalas en un bol, mezclándolas bien.

Mezcla el zumo de limón con 1/2 cucharada de
miel y si lo deseas, con una pizca de vainilla. Esparce esta salsita sobre las
frutas, remueve y deja reposar unos minutos. Adorna con unas semillas de sésamo
o 3-4 piñones.

Si te ha gustado, puedes combinar los Menús para Adelgazar
para Comer (Almuerzos Light) con alguno de nuestros Menús de Cenas Ligeras o con
nuestras Recetas Para Adelgazar de menos de 100, 200, 300 y 400 Calorías.

Menú Para Adelgazar 3: Albóndigas De Carne Con Champiñones

Menú
Para Adelgazar de Menos de 400 Calorías. Menú para Dietas de Adelgazamiento de Albóndigas
de Carne Con Champiñones A Las Hierbas.

Menú
Para Adelgazar 3

Disfruta de este
fantástico Menú para Adelgazar de menos de 400 Calorías, ideal para un Almuerzo
Ligero. Para una Dieta de Adelgazamiento Variada, Rica y Saludable.

Calorías de las Albóndigas De Carne: 290

Calorías de la Champiñones Con Hierbas: 103

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 3:   393
Calorías

Ingredientes (para 1 persona)

Albóndigas De Carne Light

- 100 gr. de Carne
De Ternera Picada.

- 50 gr. de Queso
Fresco Desnatado.

- 1 cucharada de
Aceite.

- ½ cucharadita de
Mostaza.

- Tomillo.

- Mejorana.

- Pimienta y Sal.

Champiñones A Las Hierbas

- 100 gr. de
Champiñones.

- 2 Zanahorias.

- 1 Cebolla.

- ½ cucharadita de
Aceite.

- 1 cucharada de
Perejil.

- 1 cucharadita de
Tomillo.

- 1 cucharadita de
Cilantro Molido.

- Pimienta y Sal.

Menú Para Adelgazar 3: Preparación

Pela las zanahorias
y córtalas en rodajas muy finas; pela la cebolla y córtala también en rodajas.

En una sartén con
un poco de aceite, saltea las cebollas. Cuando empiecen a dorarse, añade las
zanahorias, 1 cucharada de agua, y deja cocer unos 15 minutos. Después añade
los champiñones, lavados, sin pies, y cortados a la mitad o en 4 trozos, según
su tamaño. 

Agrega el tomillo, el perejil y el cilantro. Deja cocer todo a fuego
lento hasta que los champiñones estén tiernos.

Mientras, mezcla la
carne de ternera picada con el queso desmenuzado, la mostaza, el tomillo, la
mejorana, la pimienta y la sal. Amasa la mezcla y haz albóndigas con ellas.
Fríelas en aceite caliente y déjalas escurrir sobre papel absorbente.

Acompaña las
albóndigas de carne light con los champiñones en salsa a la hora de degustar
este menú para adelgazar ¡Buen provecho! 

Menú Para Adelgazar 2: Filetes De Pescado En Salsa Y Ensalada De Pimientos

Almuerzo
De Dieta Para Adelgazar de 334 Calorías. Menú para Dietas de Adelgazar de Filetes
De Pescado Con Salsa Y Ensalada De Pimientos.

Menú
Para Adelgazar 2

Descubre este
delicioso Almuerzo para Adelgazar de menos de 400 Calorías, ideal para
cualquier estación del año. Menú para Dieta Diaria, rico y nutritivo. Porque una Dieta de Adelgazamiento no tiene que ser
sosa ni aburrida. Espero que te guste:

Calorías de los Filetes de Pescado con Salsa: 243

Calorías de la Ensalada de Pimientos: 91

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 2: 334
Calorías

Ingredientes Del Almuerzo Para Adelgazar (para 1 persona)

Filetes de Pescado

- 150 gramos de
Salmón o de Bacalao.

- 2 tomates
(medianos).

- ½ Cebolla.

- Zumo de Limón.

- Un trocito de
Canela en Rama (opcional).

- Zumo de Limón.

- 1 cucharadita de
Vinagre.

- Pimienta y Sal.

Salsa Para Los Filetes

- ½ cucharada de
Harina.

- ½ cucharada de
Queso rallado Ligero.

- ½ cucharadita de
Pimentón.

Ensalada de Pimientos

- ½ Pimiento
Morrón.

- 1 Tomate
(mediano).

- Lechuga romana
(unos 50 gr.)

- ½ Cebolla.

- Yogur desnatado
(50 gr.)

- 100 gr. de
pepinillos en conserva (opcional).

- Zumo de Limón (1
cuharada).

- 1 cucharada de
Hierbas Aromáticas.

- Vinagre (unas
gotas).

- Pimienta y Sal.

Menú Para Adelgazar 2: Preparación

Lava y seca el
filete de pescado. Después córtalo en 3 trozos, sálalos y rocíalos con zumo de
limón.

En una sartén con
un poquito de aceite, coloca los tomates en cuadraditos, la cebolla picada, el vinagre
y la canela. Lleva todo a ebullición. Al cabo de unos minutos, retira la
canela, añade los filetes de pescado (con cuidado), y deja cocer a fuego lento
durante 10 minutos más. Dale la vuelta al pescado al menos una vez. Apaga el
fuego y retira el pescado en una fuente adecuada para el horno.

A la salsa de la sartén, añádele la harina
disuelta en un poco de agua, lleva a ebullición y deja que merme hasta que
resulte una salsa consistente. Riega con ella el pescado, y espolvorea la
superficie con el pimentón y el queso rallado.

Introduce la fuente
en el horno (precalentado a 200º C) durante 10 minutos.

Mientras se hornea,
preparamos la ensalada de pimientos.
Para ello, corta el pimiento en 4 trozos y retírale las pepitas; corta el
tomate en rodajas finas; y trocea también la cebolla y los pepinillos. Lava la
lechuga y córtala en tiras.

Por otro lado,
prepara la salsa para la ensalada: bate el yogur con el zumo de limón, el vinagre,
las hierbas aromáticas, sal y pimienta.

Coloca los
ingredientes de la ensalada en una fuente adecuada, y rocía con la salsa.

Como puedes ver, un
menú para dieta de adelgazar muy sano, natural y ligero.