Menú Para Adelgazar 6: Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevo Y Espárragos

Menú Para Adelgazar 6. Un Almuerzo Saludable y
Ligero que aporta 442 Calorías, de Salmón Con Verduras y Ensalada De Huevos Y
Espárragos. Otro de los Exquisitos Menús Para Adelgazar De VIVIR O SOBREVIVIR.

Almuerzo Light 6

En esta ocasión te presento uno de los Menús para Adelgazar sin pasar
hambre más Sencillo y Nutritivo, con Menos de 500 Calorías. Un Almuerzo Ligero
de Pescado y Ensalada, claro representante de la Dieta Mediterránea… para
Adelgazar Cuidándote.

Menú Para Adelgazar 6

Calorías del Salmón
Con Verduras: 252

Calorías de la
Ensalada De Huevo Y Espárragos: 190

Valor Energético
del Menú Para Adelgazar 6:   442
Calorías

Almuerzo Con
Menos De 500 Calorías

Consejo para el Menú: Procura cocer antes los espárragos (si son frescos) e
introducirlos en la marinada antes de prepara el Salmón, para ahorra tiempo y
consumir todo al mismo tiempo. Si los espárragos son en conserva, simplemente
introdúcelos en la marinada durante 30 minutos.

Ingredientes (para 1 persona)

Salmón con Verduras (para 1 persona).

100 g de Salmón fresco.

1 Zanahoria pequeña.

1/2 Calabacín.

1/2 Berenjena pequeña.

1/2 Puerro.

Aceite.

Pimienta y Sal.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos 

125 gr. de Espárragos Blancos Frescos (Si no es posible, que sean en conserva).

1 Huevo Cocido

Unas hojas de Lechuga.

100 ml de nata montada (baja en grasas).

1/2 Limón (su zumo).

Aceite de Oliva

Vinagre.

Sal, Azúcar y Pimienta.

Menú Para
Adelgazar 6: Preparación

Salmón con Verduras

Lavar el Salmón, escúrrelo bien y córtalo en cubos. Salpiméntalo al
gusto y saltéalo en una sartén con un poco de aceite, dándole la vuelta
varias veces. Cuando empiecen a ponerse doraditos, retira los dados de Salmón a
un plato.

Lava, pela y corta las verduritas en Juliana, para a continuación
rehogarlas en la misma sartén del Salmón con unas arenas de sal, añadiendo
antes otro poco de aceite. Cuando las verduras estén tiernas añadimos el
pescado a la sartén, removemos con cuidado y volcamos todo a un plato para
comerlo lo antes posible.

Ensalada de Huevo Duro Y Espárragos

Lava y pela los espárragos y cuécelos unos 12-15 minutos en una olla con agua
ligeramente salada, 1 cucharada de vinagre, y una pizca de azúcar.

Prepara una marinada mezclando el zumo de limón, 1/2 cucharada de
aceite de Oliva, sal y pimienta.

Escurre los Espárragos e introdúcelos en la marinada unos 35-40
minutos.

Presenta en un plato grande las hojas de lechuga troceadas,
coloca encima los espárragos y riega todo con la marinada. Esparce la nata
montada y el Huevo cocido picadito o en rodajas.

Y a disfrutar de este delicioso menú light para Adelgazar…
¡seguro que repites!

Menú Para Adelgazar 2: Filetes De Pescado En Salsa Y Ensalada De Pimientos

Almuerzo
De Dieta Para Adelgazar de 334 Calorías. Menú para Dietas de Adelgazar de Filetes
De Pescado Con Salsa Y Ensalada De Pimientos.

Menú
Para Adelgazar 2

Descubre este
delicioso Almuerzo para Adelgazar de menos de 400 Calorías, ideal para
cualquier estación del año. Menú para Dieta Diaria, rico y nutritivo. Porque una Dieta de Adelgazamiento no tiene que ser
sosa ni aburrida. Espero que te guste:

Calorías de los Filetes de Pescado con Salsa: 243

Calorías de la Ensalada de Pimientos: 91

Valor Energético del Menú Para Adelgazar 2: 334
Calorías

Ingredientes Del Almuerzo Para Adelgazar (para 1 persona)

Filetes de Pescado

- 150 gramos de
Salmón o de Bacalao.

- 2 tomates
(medianos).

- ½ Cebolla.

- Zumo de Limón.

- Un trocito de
Canela en Rama (opcional).

- Zumo de Limón.

- 1 cucharadita de
Vinagre.

- Pimienta y Sal.

Salsa Para Los Filetes

- ½ cucharada de
Harina.

- ½ cucharada de
Queso rallado Ligero.

- ½ cucharadita de
Pimentón.

Ensalada de Pimientos

- ½ Pimiento
Morrón.

- 1 Tomate
(mediano).

- Lechuga romana
(unos 50 gr.)

- ½ Cebolla.

- Yogur desnatado
(50 gr.)

- 100 gr. de
pepinillos en conserva (opcional).

- Zumo de Limón (1
cuharada).

- 1 cucharada de
Hierbas Aromáticas.

- Vinagre (unas
gotas).

- Pimienta y Sal.

Menú Para Adelgazar 2: Preparación

Lava y seca el
filete de pescado. Después córtalo en 3 trozos, sálalos y rocíalos con zumo de
limón.

En una sartén con
un poquito de aceite, coloca los tomates en cuadraditos, la cebolla picada, el vinagre
y la canela. Lleva todo a ebullición. Al cabo de unos minutos, retira la
canela, añade los filetes de pescado (con cuidado), y deja cocer a fuego lento
durante 10 minutos más. Dale la vuelta al pescado al menos una vez. Apaga el
fuego y retira el pescado en una fuente adecuada para el horno.

A la salsa de la sartén, añádele la harina
disuelta en un poco de agua, lleva a ebullición y deja que merme hasta que
resulte una salsa consistente. Riega con ella el pescado, y espolvorea la
superficie con el pimentón y el queso rallado.

Introduce la fuente
en el horno (precalentado a 200º C) durante 10 minutos.

Mientras se hornea,
preparamos la ensalada de pimientos.
Para ello, corta el pimiento en 4 trozos y retírale las pepitas; corta el
tomate en rodajas finas; y trocea también la cebolla y los pepinillos. Lava la
lechuga y córtala en tiras.

Por otro lado,
prepara la salsa para la ensalada: bate el yogur con el zumo de limón, el vinagre,
las hierbas aromáticas, sal y pimienta.

Coloca los
ingredientes de la ensalada en una fuente adecuada, y rocía con la salsa.

Como puedes ver, un
menú para dieta de adelgazar muy sano, natural y ligero.