SUPERAR LA DEPRESIÓN. PRIMEROS PASOS

Queremos superar la depresión, y sabemos que no es fácil. Esta enfermedad afecta en el mundo a unos 345 millones de personas. Los que la hemos sufrido, sabemos que superar la depresión se convierte en el mayor deseo de nuestra vida. En cambio, normalmente no sabemos ni por donde empezar. Pero SÍ se puede lograr.

Es mejor hacer un paréntesis - justo después del artículo "SALIR DEL INFIERNO"-, para comenzar a trabajar en nuestro objetivo de superar la depresión y no volver a caer en ella. En mis artículos voy a contarte cosas que te llevarán a un cambio más profundo y duradero, pero comencemos ya mismo a conseguir superar la depresión.

Muchos de estos consejos te producirán rechazo. Es normal. Tenemos una resistencia natural a cambiar, sobre todo cuando estamos mal. Pero tú ya has dado el primer paso para superar la depresión: buscar ayuda. Y ahora la cuestión es: ¿Estamos dispuestos a esforzarnos para superar la depresión y ser felices?

Escoge al menos un par de estas consejos y añade el resto poco a poco. Cualquiera de ellas tendrá un gran efecto en tu vida.

1) CONTROLA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS. Es lo más importante para empezar a superar la depresión. Debes de saber que los pensamientos son como imanes.

Piensa en algo que te de asco, por ejemplo una comida. Cierra los ojos y piensa en su sabor. “Vive” su sabor… ¿No lo sientes en todo tu ser? Si mantienes ese pensamiento un tiempo, sentirás ganas de vomitar. Incluso, si cada vez piensas más en ello, no puedes quitártelo de la cabeza.

Lo mismo ocurre con los pensamientos negativos. Un pensamiento negativo atrae más y más pensamientos negativos. Y al revés, los positivos atraen más del mismo tipo. Siempre es así.

Un libro que me ayudó mucho a comprenderlo y a superar la depresión fue “El arte de amargarse la vida” de Paul Watzlawick, quien a través de simpáticos ejemplos nos enseña como tras un primer pensamiento negativo, al dejarlo crecer, aumenta hasta que acaba afectando a nuestras vidas.

Para empezar a superar la depresión, DETÉN TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS tan pronto aparezcan y sustitúyelos por otros positivos. Si piensas “me siento fatal” una y otra vez... Así que sustitúyelo por “Cada día me siento mejor”, por ejemplo. Ese IMÁN traerá más pensamientos positivos y cada día te sentirás mejor”. Pronto será fácil. 

Lee este artículo, que lo explica mejor, pinchando aquí: EL PODER DE TUS PENSAMIENTOS

2) CUIDA TU ASPECTO. Nadie puede sentirse bien si se mira al espejo y está hecho un adefesio. Cuando estamos mal descuidamos nuestro aspecto. ¡Ponte guapo! Aunque te cueste, pronto te sentirás más animado.

3) SAL DE CASA. Aunque no te apetezca nada. Empieza por salir veinte minutos, y auméntalos cada día. Estar metido en casa sólo consigue que no dejes de pensar en tus problemas. ¡Al volver a casa te sentirás mejor!

4) ORDEN Y LIMPIEZA. Limpia tu casa, tira cosas viejas e inservibles. El orden hará que tu cabeza también esté más ordenada.

5) ALÉJATE DE PERSONAS Y LUGARES que te hagan sentir mal.  No es el momento. Ahora lo importante eres tú.

6) COSAS QUE TE PONGAN DE BUEN HUMOR. Nada de noticias, películas ni libros que te pongan triste. Sólo cosas que te hagan reír. Hay quien asegura haberse curado de una enfermedad mortal viendo películas de los hermanos Marx, como por ejemplo Norman Cousins, primer editor del “The Saturday Review”. ¡Imagínate lo que puede hacer por ti! 

7) AGRADECE lo bueno que hay en tu vida. ¿Qué no hay nada? Tus ojos te permiten leer esto. Puedes caminar. Puedes… Haz una lista, y cada día añade al menos una cosa por la que estar Agradecido. Ni te imaginas lo que esto puede cambiar tu vida. 

8) LOS ANIMALES DOMÉSTICOS. Si puedes y te gustan, ni te lo pienses. Está demostrado que ayudan mucho a superar la depresión. Dan todo sin esperar nada a cambio. Son todo Amor.

9) RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN, YOGA Y VISUALIZACIÓN. Te ayudarán mucho a superar la depresión, dominar la mente, vencer el insomnio y relajarte. Lee los artículos relacionados.

💚CÓMO SER FELIZ. VIVIR O SOBREVIVIR💚

Si te preguntas cómo ser feliz, aquí tienes una serie de artículos que te ayudarán a lograrlo. Sí, es posible.

¿Todo te parece absurdo y por más que lo intentas no eres capaz de ver nada bueno a tu alrededor? Si es así, seguro que tampoco encuentras consuelo ni ayuda en los demás. Conoces a algunas personas a las que parece que todo les va bien, y te preguntas... ¿qué hago yo mal, o por qué no tengo esa suerte? Y piensas un millón de veces al día... ¿Hay alguien sepa decirme cómo ser feliz?

Sufrimos las consecuencias de vivir en una sociedad sin escrúpulos, que intenta convencernos de que sobrevivir cada día debe ser nuestro único objetivo. Parece como si sólo interesase cubrir las necesidades materiales, y que cumplamos las normas sin cuestionarnos nada. Ni siquiera nos dan la opción de pararnos a pensar cómo ser feliz, ni siquiera si eso es posible.

Nos encontramos mal, muchas veces nos encantaría desaparecer de este mundo o al menos dejar de plantearnos las cosas, como hacen los animales. Un perro no se pregunta nunca cómo ser feliz, simplemente vive al momento. De ese descontento, de esa maldición que es tener que arrastrarnos para sobrevivir, nacen las DEPRESIONES, la ANSIEDAD y el ESTRÉS. 

Mi nombre es Ángeles. Desde hace años, dedico casi todo mi tiempo y energía a buscar respuestas, empeñada en ver un poco más allá de lo que nos han dicho qué es la vida y la felicidad. Y he descubierto muchas cosas para vivir con alegría en vez de sobrevivir con amargura, y ya sé, dentro de mi ignorancia, muchas respuestas al cómo ser feliz. 

Mi vida, antes de empezar a buscar un camino con corazón, no era buena. Aunque tampoco era de las peores. Como tú, me dedicaba a sobrevivir sin más. Pero lo que sí sé es que esa vida no era auténtica, le faltaba mi sello. Vivía la vida que me decían que me traería la felicidad, la que me aconsejaban (con su mejor voluntad) otros seres confundidos que me decían cómo ser feliz aunque ellos no lo fuesen.

Cuando digo que tener DEPRESIÓN fue lo mejor que me ha ocurrido en la vida, la gente me mira como si estuviese loca. Nadie entiende que esa terrible enfermedad fue para mí una bendición encubierta que me llevó a buscar un camino que me enseñase cómo ser feliz. En esa época sobrevivir ya no consistía en cumplir con mi trabajo y obligaciones. En aquellos momentos, sobrevivir pasó a significar para mí no hundirme más y más en la miseria.  

Entonces no lo comprendí, pero ahora sé que fue poco el precio que pagué por el mayor de los regalos: una vida nueva, auténtica, surgida de la humildad y de la sinceridad conmigo misma. Dejé seguir con sus vidas a los que querían sobrevivir sin más, pero yo rompí con toda la falsedad de mi vida.

Ahora me gusto y me gusta mi vida. Me levanto con ilusión cada mañana y me acuesto con una sonrisa. Ha sido una aventura fascinante llegar a ver el mundo con estos nuevos ojos. Me encantaría compartirlo contigo.

En algunos momentos o etapas podemos necesitar ayuda psicológica. No lo dudes, pide y recibe toda la ayuda posible. Por muy mal que te encuentres, tiene solución.     

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