Cena Ligera 3. Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos

Cena Ligera 3:
Brochetas De Verduras y Ensalada De Pollo Con Espárragos. Menú De Cenas Ligeras
y Ricas Con Menos De 300 Calorías para Adelgazar, Sencilla y Saludable.

Cena Para Adelgazar

Disfruta de este
menú de cena ligera para perder peso, que te ayudará a cuidar tu salud y evitar
el hambre que a veces nos asalta durante la noche. Los Menús de Cenas Ligeras
son el complemento ideal de nuestros Menús y Recetas para Adelgazar.

Este menú también
sirve como almuerzo ligero si se acompaña de un postre J

Menú De Cena Ligera 3

Calorías de las Brochetas De Verduras: 152

Calorías de la Ensalada De Pollo y Espárragos: 114

Valor Energético de la Cena Light 3:   266 Calorías

Cena Para Adelgazar 3: Preparación

Ingredientes Del Menú Para Cenas Ligeras 3
(para 1 persona)

Brochetas
De Verduras

1/2
Calabacín

1/2
Pimiento Rojo pequeño.

2
Champiñones pequeños..

2
Tomates Cherry.

Aceite
De Oliva.

Hierbas
Aromáticas.

Sal.

Ensalada
De Pollo Con Espárragos

50 gr. de pechuga de Pollo (cocida, asada, a la
plancha, o el pollo sobrante de otra receta)

3-4 Espárragos trigueros (si no hay más remedio,
sirven en conserva)

Hojas de Lechugas variadas

4
Tomatitos Cherry

Cebollino
fresco (opcional)

1
diente de Ajo pequeño

Aceite
de Oliva

Vinagre
(mejor de Jerez)

Sal

Preparación
de Cena Light 3

Brochetas
De Verduras

Recuerda
que vas a utilizar 2 varitas para brochetas.

Precalienta
el horno a 180ºC.

Lava
bien todas las verduras y elimina. Retira la parte terrosa del pie de los
champiñones. Si lo prefieres, pela los tomates Cherry con cuidado (puedes
darles un hervor). Corta el Pimiento en tiras anchas y los Calabacines en cubos
medianos. Deja enteros los champiñones.

Calienta
una cucharada de aceite en una sartén y saltea en él las verduritas (con unas
arenas de sal) durante 4-5 minutos.

Coloca los vegetales en una fuente apta para el horno, riégalas con un poco de aceite y sal, y gratínalas durante unos 8
minutos.

Retira
la fuente del horno, y con cuidado para no quemarte, introduce los vegetales
alternados en las varitas para formar las Brochetas. Antes de servir, riégalas con
las Hierbas Aromáticas y un chorrito de Aceite.

Ensalada
De Pollo Con Espárragos

Lava las hojas de lechuga y córtalas en tiras. Lava
también los tomates cherry y pártelos por la mitad. Lava los espárragos y
retírales la parte dura del tallo. Pela y pica muy menudo el diente de ajo.

En una sartén con un poquito de aceite, sofríe el diente
de ajo picado y saltea con él los espárragos.

Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre y
sal.

En una fuente, coloca las hojitas de lechugas, y
sobre ellas el pollo cortado en tiras, los espárragos y los tomates cherry.
Espolvoreamos por encima el cebollino picado antes de servir.

¿Qué te parece esta cena ligera para adelgazar?
¡Para chuparse los dedos! …Y todo el menú tiene menos de 300 calorías.