ASANAS (4)

Continuamos con los beneficios y contraindicaciones de las asanas. Si prefieres ver este artículo desde el principio: ASANAS

7) BHUJANGASANA o “Postura de la Cobra”:

Esta asana tiene múltiples beneficios para la salud. Es muy apreciada por las mujeres, ya que alivia los dolores menstruales y los problemas de regularidad menstrual. También favorece las digestiones y reduce el estreñimiento. Al arquear la columna vertebral hacia atrás, toda la zona y órganos abdominales reciben un eficaz masaje. Pero su mayor beneficio es para espalda y toda su musculatura.

 Principales beneficios de esta asana:

• 
  Flexibiliza completamente la columna vertebral y corrige deformaciones,
  
  


• 
  Se fortalece toda la musculatura de la espalda.
  
  


• 
  Ayuda a purificar el organismo, sobre todo porque activa los riñones.
  
  


• 
  Mejora dolores e irregularidades de la menstruación.
  
  


• 
  Reduce el estreñimiento.
  
  


• 
  Facilita la respiración profunda y aumenta la capacidad pulmonar.
  
  


• 
  Muy recomendable en casos de asma.
  
  


• 
  Corrige la obesidad, incluso la de origen endocrino.
  
  


• 
  Aumenta la confianza en uno mismo.
  
  

Contraindicaciones del “Bhujangasana”:

• 
  Ciática.
  
  


• 
  Lordosis.
  
  


• 
  Algunas hernias discales.
  
  


• 
  Embarazo.
  
  

8) SALABHASANA o “Postura del saltamontes”:

Esta postura complementa a la “Cobra”. Pero con la diferencia de que en la Cobra se trabaja principalmente la mitad superior del cuerpo, en la Postura del Saltamontes se centra en la mitad inferior del mismo. Entre sus beneficios, tonifica los músculos abdominales y lumbares, el hígado y los riñones.,  

Beneficios de la “Postura del Saltamontes”:

• 
  Fortalece la musculatura de la zona abdominal, piernas y parte baja de la espalda, y las vértebras de la zona lumbar y sacra.
  
  


• 
  Regula los procesos intestinales. Masajea los órganos internos.
  
  


• 
  Alivia los dolores de la espalda.
  
  


• 
  Proporciona sensación de agilidad, vigor y energía.
  
  

Contraindicaciones de esta asana:

• 
  Hipertensión.
  
  


• 
  Embarazo.
  
  


• 
  Reumatismo vertebral.
  
  


• 
  Problemas cervicales.
  
  

 9) DHANURASANA o “Postura del Arco”:

Si la Cobra arqueaba la parte superior del cuerpo hacia atrás, y el Saltamontes la parte inferior, Dhanurasana eleva a la vez ambas mitades del cuerpo. Así, la asana recibe su nombre por el parecido que presenta el cuerpo con un arco en tensión, cuando se adapta esta postura.

   Principales beneficios de Dhanurasana:

• 
  Estimula completamente las glándulas endocrinas, principalmente de las tiroides.
  
  


• 
  Excelente ejercicio para la toda la columna vertebral, desde las cervicales al sacro.
  
  


• 
  Alivia el reuma.
  
  


• 
  Reduce la grasa abdominal, y alivia o cura desórdenes digestivos.
  
  


• 
  La  mente se vuelve más vivaz y mejora la vitalidad.
  
  

Contraindicaciones del “Arco”:

• 
  Dolores de columna producidos por ciática, hernia, artritis, etc…
  
  


• 
  Problemas y dolencias en rodillas.
  
  


• 
  Embarazo.
  
  

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