Receta De Pavo Con Verduras Dieta. En esta ocasión, los
filetes de pavo se acompañan de champiñones y verduras salteadas. El Pavo Con
Verduras tiene solo 325 Calorías.
Pavo
Con Verduras
Receta sencilla y atractiva de pavo con verduras light.
Los filetes de pavo enharinados se fríen en la sartén y se acompañan de
champiñones, tomates y cebollas salteados.
Uno de nuestros platos
con menos de 400 calorías para adelgazar, fácil, nutritivo y con muy
pocas grasas.
Ingredientes
del Pavo con Verduras Dieta (para 4 personas).
-4 filetes de pavo (100 g cada filete).
-200 g de champiñones.
-3 tomates maduros (medianos).
-2 cebollas (pequeñas).
-50 g de harina.
-2 cucharadas de aceite.
-Orégano seco (1 cucharadita).
-Pimentón (1 cucharilla).
-Pimienta y sal.
Receta
de pavo con verduras (325 calorías por ración).
Ponemos la harina en un plato. Lavamos los filetes bajo
el grifo, los secamos muy bien, y a continuación los rebozamos en la harina por
ambos lados y les sacudimos el exceso de harina.
Freímos a fuego medio los filetes de pavo en una sartén
anti adherente como una cucharada de aceite durante unos cinco minutos.
Mientras se fríen los filetes, preparamos las verduras.
Pelamos y picamos finas las cebollas. Limpiamos bien los champiñones, les
retiramos las partes terrosas de los pies y los cortamos en láminas. También
pelamos y troceamos los tomates.
Una vez retirarlos del fuego los filetes de pavo, ponemos
otra cucharada de aceite en la misma sartén, y ahí salteamos los champiñones y
la cebolla. Cuando empiecen a dorarse, añadimos los tomates, el orégano, el
pimentón, y una pizca de pimienta y de sal. Dejamos que se cueza todo durante
unos 2-3 minutos, removiendo con frecuencia.
Presenta los filetes de pavo en platos individuales con
las verduras estofadas por encima.
Los filetes de
pavo con verduras son un excelente plato con menos de 400 calorías, ideal para
adelgazar o como receta de mantenimiento del peso ideal.
