Descubre los Mejores Remedios Para El Estrés Y La
Ansiedad: Infusiones, Plantas, Ejercicios De Respiración, Complementos, Baños…
En nuestra sección de Remedios
Naturales Y Caseros no podía faltar un estudio sobre los mejores Remedios
naturales para el estrés, la ansiedad y los nervios, males de nuestro tiempo
que afectan notablemente a nuestra calidad de vida.
Remedios
Naturales Para El Estrés
Como es sabido, el Estrés
crónico obstaculiza el buen funcionamiento de la glándula suprarrenal, lo que
debilita el sistema inmunitario y puede causar importantes enfermedades
degenerativas.
Si deseas saber qué nivel de estrés tienes y cuáles son
sus síntomas, puedes leer el artículo Síntomas
De Estrés.
Las hierbas son maravillosas para superar y evitar el estrés,
pero hay que identificar la causa que lo provoca, ponerle remedio, y evitar así
una vida de dependencia de sustancias sedantes.
Remedios
Naturales Para El Estrés Y La Ansiedad
Infusiones
Para El Estrés Y La Ansiedad
Las infusiones de algunas plantas son “mano de Santo”
para aliviar los nervios que causan la ansiedad y el estrés. Aquí tienes
algunas de las que han demostrado ser más eficaces:
1- Infusión
De Valeriana
La valeriana es un sedante poderoso pero inofensivo y
ayuda en casos extremos de estrés y ansiedad. Eso sí, no la tomes durante
largos periodos ni sobrepases la dosis que te indico, ya que en exceso puede causar
dolores de cabeza y espasmos musculares.
- 250 ml de agua hirviendo (1/4 litro).
- 1 cucharadita de raíz seca de valeriana.
Vierte el agua hirviendo sobre la raíz seca y tapa para
evitar que se evaporen los aceites esenciales de la valeriana. Déjala en remojo
10 minutos y cuélala.
Trata de tomar 3
tazas al día. Como la valeriana tiene un olor fuerte, tal vez prefieras
tomarla en forma de pastilla o como extracto. Toma una o dos pastillas de
300-500 mg, o media cucharadita de extracto, hasta tres veces al día.
2- Infusión
De Manzanilla Con Hierba Gatera
La manzanilla y la hierba gatera son relajantes y un poco
sedantes, por lo que además te ayudarán a dormir y a lograr un descanso
reparador.
250 ml de agua hirviendo.
1 cucharadita de manzanilla seca.
1 cucharadita de hierba gatera.
Vierte el agua hirviendo sobre las hierbas. Deja en
remojo durante 10 minutos y después cuélalas. Si lo deseas, puedes endulzar
esta infusión para el estrés con miel. Toma 3 tazas al día.
Remedio
Rápido Para La Ansiedad
Inhalaciones
Con Lavanda
Como remedio natural rápido para momentos de Ansiedad, el
Estrés y los Nervios, pon una gota de Aceite Esencial de Lavanda en un pañuelo
o una tela, e inhala tan a menudo como lo necesites.
Existen numerosos Aceites Esenciales para el Estrés, la
Ansiedad, la Depresión Y los Nervios. Conoce los efectos de 23 de ellos en el
artículo Aceites
Esenciales Para El Estrés y La Fatiga.
Baño
Relajante Para El Estrés Y La Ansiedad
Este remedio natural de aromaterapia a base de Aceites
Esenciales es muy antiguo, y están comprobados sus efectos relajantes tanto del
cuerpo como de la mente. Las sales de Epsom son ricas en magnesio, por lo que
alivian la tensión física y emocional.
250 mg de sales de Epsom.
5 gotas de aceite esencial de lavanda.
5 gotas de aceite esencial de sándalo.
2 gotas de aceite esencial de ylang ylang.
Añade las sales de Epsom mientras llenas la bañera con
agua caliente. Vierte los aceites en el baño, removiéndolos en el agua antes de
meterte en ella. Relájate profundamente en el baño al menos 20.
Complementos
Para Combatir El Estrés
Existen varios complementos que fortalecen el organismo
contra el estrés emocional, entre ellos el complejo de vitamina B (toma 50 mg dos veces al día), que da apoyo a las glándulas
suprarrenales. El magnesio (toma 500
mg al día), y el calcio (toma 1000
miligramos al día), que tienen efectos tranquilizadores naturales.
Otros
Remedios Naturales Para El Estrés Y La Ansiedad
Ejercicios
De Respiración
Respirar correctamente es clave para controlar los
nervios y reducir el estrés y la ansiedad. El Yoga nos enseña la importante
relación entre la respiración y la mente. En los momentos de tensión,
bloqueamos la respiración o respiramos superficialmente, lo que aumenta todavía
más nuestro nerviosismo y perdemos el control. Si en esos momentos respiramos
consciente y profundamente, lograremos detener el nerviosismo y serenarnos.
Tienes toda la información que precisas en el artículo ¿Crees
que sabes respirar?
Acupuntura
Para El Estrés
La Acupuntura es un poderoso aliado para eliminar el
Estrés y la Ansiedad, tal y como te explico en Beneficios
De La Acupuntura Para El Estrés.
Espero que te haya gustado esta información para superar
el estrés y la ansiedad. Si es así, compártelo con tus amigos y seres queridos.
Por desgracia, estas son las enfermedades de nuestro tiempo.
