1. Descansa
Sin duda uno de los mejores consejos para la gripe y el catarro es descansar tanto como sea posible. Lo normal es que esto sea inevitable, ya que seguramente te encuentres demasiado mal para hacer cualquier otra cosa. El cuerpo necesita “cama” para dedicarse solamente a combatir la infección.
Si no se hace caso y se intenta mantener la actividad diaria, las defensas se debilitarán más, prolongará el virus, y el periodo de recuperación será mayor. Es importante dormir todo lo que sea posible para permitir que el cuerpo realice su trabajo de recuperación.
2. Bebe Muchos Líquidos
Al menos dos litros al día. Eso ayudará a eliminar las toxinas del organismo y las secreciones mucosas. Además los líquidos son especialmente importantes si se tiene fiebre, evitando así la deshidratación. Las sopas de pollo o vegetales, los zumos naturales –sobre todo de zanahoria y remolacha- son una buen complemento al agua y mucho más apetecibles. Aunque conviene no abusar de los zumos.
Los tés de hierbas, bebidos a sorbos, pueden hacer verdaderas maravillas, ayudando a reducir la fiebre, aliviar la congestión y el dolor de garganta o de cabeza, los escalofríos, etc… Puedes conocer muchas de estas infusiones en el artículo Remedios Naturales Y Caseros Para La Gripe Y El Resfriado.
3. Cuida La Alimentación
Otro de los buenos consejos para la gripe y el resfriado es introducir cambios alimenticios durante la convalecencia. Es importante evitar la leche y los quesos, ya que está demostrado que aumentan la producción de moco y la congestión. En cambio sí puede tomarse un poco de yogur natural ya que contiene microorganismos que benefician, pero como mucho uno al día.
También es conveniente evitar la bollería industrial y los dulces refinados. El azúcar no es conveniente durante las gripes y los catarros, pues debilita las defensas y dificulta la recuperación del organismo.
4. Importantes Aliados
Es importante aumentar el consumo de Vitamina C –naranjas, limones, pomelos, kiwis…- , ya que está demostrado que acortan la duración de estas enfermedades. Otra poderosa ayuda es el Ajo, excelente para luchar contra los virus que causan la gripe y los resfriados. De 1 a tres dientes al día, que pueden añadirse a los caldos.
Pero en este artículo sobre consejos para la gripe y el resfriado, no pueden faltar unos poderosos aliados naturales que han demostrado ser altamente eficaces: El Zinc (en pastillas, y a modo de suplemento al menos durante 7 días), la planta llamada Equinácea y Las Bayas De Saúco. Estas dos últimas se pueden tomar combinadas a modo de infusión y los resultados no se harán esperar.
5. Haz Gárgaras De Agua Salada
Esto es muy útil cuando aparece el dolor de garganta. Para ello disuelve una cucharadita de sal en un cuarto de taza de agua caliente. Úsala en gárgaras todas la veces que te sea posible, pero no tragues el líquido.
6. Humedece El Aire De La Habitación
Con un humidificador o por medio de un vaporizador, mantén la humedad de la habitación. También sirve un recipiente con agua sobre un radiador. Eso ayudará a reducir la tos y el dolor de garganta.
7. Otros Consejos Para La Gripe Y El Catarro:
También es un gran alivio para disminuir el dolor de cabeza y la congestión nasal, Introducir Los Pies En Un Recipiente Con Agua Caliente. Si la nariz está irritada, es conveniente utilizar vaselina para lubricar la zona. Y no hay que olvidarse de airear la habitación del enfermo al menos una vez al día, pero evitando que esté expuesto a corrientes de aire.
