Alimentación Para Evitar Los Gases
Son muchos los Alimentos Que pueden originar un exceso de Gases. Algunos es mejor evitarlos al máximo, y otros conviene reducir su consumo . Pero tranquilo, hay muchos Alimentos que puedes consumir libremente. Además de modificar la Alimentación Para Evitar los Gases, como veremos a continuación, existen también ciertos hábitos que pueden contribuir a tu problema de Meteorismo y que también comentaremos en este artículo.
Alimentos A Evitar o Reducir Al Máximo su consumo:
- Legumbres (Garbanzos, Habas, Judías, Lentejas...)
- Patatas.
- Coles De Bruselas.
- Repollo.
- Coliflor.
- Cebolla.
- Acelgas.
- Guisantes.
- Arroz.
- Rábanos.
Alimentos a Consumir Con Moderación Para Evitar Los Gases:
- La Leche Y sus Derivados, excepto Queso Fresco y Yogur. Si consumes leche, no bebas más de un vaso diario.
- No superes los 150 gramos de Pan al día.
- Azúcar, bollería industrial, productos azucarados. Lo mejor es utilizar otro tipo de edulcorantes.
- Los Platos a base de pasta es mejor consumirlos sólo 1 vez a la semana, y evitando la salsa de tomate.
Alimentos Adecuados si se sufre de Meteorismo:
- Carnes y Pescados, mejor a la plancha, asados o cocidos. Convienen menos los platos fritos y los rebozados.
- Los Huevos en tortilla francesa, cocidos, pasados por agua o los Huevos Escalfados.
- Consume menestras de verdura o vegetales a la plancha. Con moderación, y evitando los de la lista anterior.
- Ensaladas variadas que no contengan los ingredientes "A evitar". Son muy adecuadas las Ensaladas de Lechuga, Endivias, Apio y Tomate (es importante quitarles la piel para evitar la formación de gases).
- Frutas: En este caso, es importante que estén maduras y siempre peladas. Del mismo modo, todo tipo de Zumos Naturales.
Otros Consejos Para Evitar Los Gases:
- Mastica y ensaliva bien los alimentos.
- Elije Aceite De Oliva o de Soja. Y no reutilices los aceites.
- Evita las bebidas con gas, y beber con pajita para absorber.
- Bebe poco líquido durante las comidas.
- No masques chicles ni consumas caramelos.
- Fumar es otra de las causas del exceso de Gases.
- ¡Y Relájate! Respirar con ansiedad, es decir, mal, también acumula gases en tu organismo. Los Ejercicios De Respiración y Relajación te ayudarán a respirar mejor y a evitar el Estrés.
Especias y Plantas Para Evitar Y Reducir Los Gases:
- Algunas Plantas Y Complementos son una importante ayuda contra el Meteorismo. como el Hinojo, la Salvia, la Manzanilla. Añadir un poco de comino a tus infusiones o en tus platos, también aliviarán el problema.
