¿Ayunar Adelgaza?
¿Es realmente eficaz el Ayuno para Bajar De Peso? Conoce los pros y los contras
del ayuno y en qué casos es perjudicial para la salud.
Ayuno Para Bajar De Peso
El ayuno es una
práctica que, para qué vamos a negarlo, Adelgaza. Al menos en un principio,
como ahora veremos. Para adelgazar o “limpiar el organismo”, la persona no come
nada y sólo bebe agua.
Pero vamos por
partes:
Los Ayunos de más de 3 días son muy
peligrosos y sólo deben realizarse bajo un estricto control médico permanente.
Las Curas de Ayuno Repetidas, pero sin ir
más allá de los 3 días, son también uno de los métodos de adelgazamiento
preferidos: la persona prescinde de comida dura durante esos 1, 2 o 3 días, y
ello, a intervalos regulares.
Cualquiera de las 2
modalidades de ayuno mencionadas es perjudicial para la salud porque, tras uno
o dos días, se produce, desde luego, una
pérdida rápida de kilos, pero ésta se acompaña por lo general del riesgo de
anemia y de una importante destrucción muscular (incluyendo el corazón). Cuando se vuelve a una alimentación normal,
el organismo empieza a almacenar grasa en cantidades importantes, en
previsión de la próxima dieta. Por lo tanto, se adapta y, para adelgazar más adelante,
será necesario llevar a cabo dietas excesivamente estrictas y de larga duración.
Ayunar para
Adelgazar en períodos más cortos, por
ejemplo, 1 día a la semana al mes, son menos peligrosas y pueden servir de
“limpieza general” del organismo, siempre y cuando se tenga un estado de salud
intachable.
Saltarse Algunas Comidas Para Adelgazar
Pocas personas
saben que saltarse 1 de las comidas del
día (sobre todo el desayuno, almuerzo o cena), tiene, ¡el efecto completamente
contrario!, es decir, HACE ENGORDAR.
La sensación de
hambre aumenta cuando nos saltamos una comida y corremos el riesgo de que en la
siguiente no excedamos. Este exceso calórico tomado en esa única comida queda
almacenado en forma de grasa, gracias al ahorro calórico del trabajo digestivo
de la comida habitual que no se ha ingerido.
Para evitar ese
mencionado “ahorro calórico”, lo más conveniente es hacer varias comidas al día, mejor 5 que las 3 que solemos consumir.
Conviene tener en
cuenta las calorías que precisamos consumir según nuestro sexo, edad,
constitución y actividad física, y repartir esas calorías en varias tomas.
Por eso, en nuestra
sección de Adelgazar,
incluimos Recetas Con Menos de 400, 300, 200 y 100 Calorías, para compensar
excesos y comer saludablemente cubriendo nuestras necesidades calóricas. Como
todos sabemos, hay pocos atajos para Adelgazar sin perjudicar nuestra salud y
terminar padeciendo el efecto rebote que suelen provocar las Dietas estrictas y
descompensadas.
