Remedios Naturales para Reducir y Evitar el desagradable Síndrome Premenstrual.
Hierbas, Alimentación y muchos Consejos.
Remedios
Naturales Para El Síndrome Premenstrual
En nuestra Sección de Remedios Naturales Y Caseros hoy hablaremos de cómo evitar o reducir todos las molestias que nos afectan antes de la menstruación y que tanto trastornan nuestro ritmo de vida.
Los desequilibrios hormonales (en particular, un exceso
de estrógeno en relación con la progesterona) provocan el malestar físico y
emocional del síndrome premenstrual. Entre sus síntomas figuran los cambios de
humor, la retención de líquidos, la fatiga, los senos sensibles e hinchados, y las
jaquecas.
Las plantas medicinales y ciertos cambios en la
Alimentación y en el estilo de vida te brindarán el alivio de los síntomas del
Síndrome Premenstrual y te ayudarán a equilibrar las hormonas.
1) Plantas
Para El Síndrome Premenstrual
- Adquiere en tu herboristería Sautzgatillo, que tiene
propiedades sedantes y antiespasmódicas y ayuda a equilibrar los niveles
hormonales. Toma media cucharadita de extracto de sautzgatillo 3 veces al
día en un poco de agua tibia. Para obtener duraderos y notables resultados,
tómalo unos 6 meses.
- Y contra la
retención de líquidos que acompaña al Síndrome Premenstrual, el Diente De
León obra milagros. La hoja del Diente
de León es un suave diurético que ayuda a aliviar la retención de líquidos
premenstrual. Realiza la cura de la siguiente forma:
250 ml de agua hirviendo.
1 cucharadita de hojas de diente de león secas.
Vierte el agua hirviendo sobre las hojas. Tapar y dejar
reposar 10 minutos; cuela la infusión. Bebe lo que precises, hasta 3 tazas al
día.
2) Alimentos
Para Evitar El Síndrome Premenstrual
Ni
te imaginas lo que la Alimentación correcta puede ayudarte en
este sentido. Reduce el consumo de alimentos inadecuados y aumenta todo lo
posible el consumo de los recomendados.
Alimentos
inadecuados:
La cafeína, el alcohol, las grasas no saludables
(saturadas, poliinsaturadas e hidrogenadas), las carnes rojas y el azúcar
estimulan la producción de estrógenos y aumentan los síntomas del síndrome
premenstrual.
Alimentos
adecuados:
- Para ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno,
consume muchos alimentos ricos en fibra:
verduras y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas.
Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales ayudan a equilibrar los niveles
hormonales. Come al menos una vez al día un alimento rico en ácidos grasos
omega-3. Elige pescados de agua fría (salmón, trucha o sardinas), nueces y linaza.
- El ácido gamma-linolénico, presente en el Aceite De Onagra (maravilloso para este
trastorno; te recomiendo que leas Aceite
De Onagra: El Mejor Aliado De La Mujer), grosella y borraja, también ayuda
a equilibrar las hormonas. Si lo prefieres, toma diariamente, en cápsulas, 240
mg de este ácido.
- La vitamina B6 ayuda
a aliviar la retención de líquidos relacionada con los síntomas del
síndrome premenstrual, como senos
hinchados, cambios de humor y Jaquecas. Toma de 50 a 100 mg diarios junto
con un complejo de vitamina B de alta potencia, o aumenta tu consumo de
vitamina B6: germen de trigo, yema de huevo, carnes,
nueces, avellanas, alimentos integrales, patatas (sobre todo cocidas con la
piel), pescados (salmón) y levaduras.
3) Ejercicio
para Evitar Los Cambios De Humor
El ejercicio regular y constante (al menos 30 minutos
diarios) ayuda a bajar los niveles de estrógeno y es un gran antídoto contra
los cambios de humor, la depresión y la
ansiedad que a menudo acompañan al síndrome premenstrual.
4) Baño
De Aromaterapia para el Síndrome Premenstrual
Un buen baño caliente con sales de Epsom y aceites
esenciales de salvia romana y lavanda reduce la tensión emocional.
250 g de sales de Epsom (son baratas y las encontrarás en
muchas tiendas).
10 gotas de aceite esencial de lavanda.
5 gotas de aceite esencial de salvia romana.
Mezcla las sales de Epsom y los aceites esenciales en una
bañera con agua caliente. Date un baño durante 20 minutos.
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este artículo con las mujeres de tu vida, seguro que te lo
agradecen. No hay nada que desequilibre tanto nuestra vida como esas desagradables
molestias premenstruales que nos traen de cabeza.
