Calabacines Rellenos Atún

Calabacines Rellenos De Atún. Una Receta Rica y con Menos de 200 Calorías.
Receta Para Adelgazar, pero sobre todo, ¡para disfrutar cuidándose!

En VIVIR O
SOBREVIVIR te presentamos las mejores Recetas Adelgazar para que tu Dieta
de Adelgazamiento
sea además un regalo para el paladar. Los Calabacines Rellenos de Atún, con 160
calorías por persona, son ideales para los niños y toda la familia.

Ingredientes de los Calabacines Rellenos de Atún (4 personas)

- 4 calabacines
medianos

- Atún al natural
(75-80 gramos)

- 1 Huevo

- 1 cebolla grande
o 2 pequeñas

- Queso Parmesano
rallado

- Alcaparras
(opcional)

- Filetes de anchoa
(opcional)

- 15-20 gramos de
Piñones

- Aceite de Oliva

- Sal, Pimienta

Preparación de los Calabacines Rellenos de Atún

Para elaborar esta
deliciosa Receta para Adelgazar, primero hervimos los calabacines enteros en
agua con sal durante 10-12 minutos. Los retiramos y dejamos enfriar. Después
los cortamos a lo largo y con la ayuda de una cucharilla vaciamos su carne y la
reservamos.

En una sartén con
una cucharada de aceite, sofreímos las cebollas muy picadas. Cuando empiece a
transparentarse, agregamos la carne de los calabacines, el atún desmenuzado,
los piñones, y las alcaparras y anchoas bien picadas. Removemos unos minutos.

Tras apagar el
fuego, añade 2 cucharadas del queso, el huevo batido, y salpimenta. Remueve
bien toda la mezcla.

Precalienta el
horno a 180º C. Rellena el cuerpo de los calabacines con la mezcla, y colócalos
en una bandeja para horno antiadherente. Asar durante 15 minutos ¡y a
disfrutar!

Los Calabacines
Rellenos de Atún te encantarán. Una Receta Para Adelgazar de Primera ¡Haz
divertida tu Dieta!

Alcachofas En Conserva En Salsa

Receta De
Alcachofas De Lata, Fácil e ideal Para Adelgazar. Los Corazones De Alcachofa En
Salsa es una Receta De Menos De 100 Calorías.

¡Qué cómodo es
cocinar las conservas vegetales! ¡Y cuánto tiempo nos ahorran las Recetas De
Alcachofas en Conserva! Y si además estás a Dieta De Adelgazamiento, te aseguro
que esta Receta Con Menos De 100 Calorías –sólo 82 por ración- se convertirá en
uno de tus mejores aliados para compensar excesos y Bajar De Peso.

Ingredientes (4 personas. Si es para ti sol@, divide las
cantidades entre 4)

16 Corazones de
Alcachofa (de lata o bote)

800 gr. de Tomates
(frescos)

4 cucharadas de
Tomate Concentrado (de bote)

1 Diente de Ajo

Aceite De Oliva

Sal, Pimienta, y
Perifollo o Perejil.

Preparación De Las Alcachofas En Conserva En Salsa

Pela y corta los
Tomates en dados. Para facilitar el pelado, puedes escaldarlos unos minutos en
agua hirviendo.

Pela y pica menudo
el diente de Ajo. Escurre las Alcachofas.

En una olla, pon 3
cucharadas de Aceite y rehoga el Ajo. Cuando empiece a tomar color, añade el
Tomate troceado, el Concentrado de tomate, la Sal y la Pimienta. Remueve bien,
y tritura el tomate natural con un tenedor. Añade las Alcachofas, tapa la olla,
y dejar cocer hasta que la Salsa espese (10 minutos).

Sirve con el
Perifollo o Perejil espolvoreado.

¡Fácil! ¡Barata! Y
sobre todo… ¡Una Rica Receta Con Menos De 100 Calorías!

Huevos Escalfados Con Espárragos Verdes

¿Cómo Resistirte, Por Sólo 125 Calorías, A Esta Receta Vegetariana y Para Adelgazar De Huevos Con Espárragos? Sabrosa, Ligera Y Rica En Vitaminas.

Huevos Escalfados Con Espárragos Verdes

En Este Caso nos encontramos ante una Combinación Sencilla aunque Perfecta, y Baja En Calorías. Las Proteínas De Elevado Valor Biológico Del Huevo y su Riqueza Vitamínica, se dejan acompañar por los Sabrosísimos, Vistosos y Ligeros Espárragos Verdes, que también destacan entre las Hortalizas por su Alto Contenido En Proteínas. Es una de nuestras exquisitas Recetas Vegetarianas.

Los Espárragos son además ricos en Hidratos De Carbono, y su contenido en Grasas es muy bajo. A Cambio son ricos en Provitamina A, Vitamina E, Vitamina C, Folatos… y además de ser muy ricos en Fibra, son altamente Diuréticos, lo que le convierte en uno de los mejores Alimentos Para Reducir La Celulitis.

Ingredientes

(4 Personas)

- ½ Kilo De Espárragos Verdes.

- 4 Huevos.

- Salsa Baja Calorías Al Gusto (Mejor Una Vinagreta De Mostaza).

- Vinagre.

- Sal.

Preparación

Coloca a fuego fuerte una olla o cacerola con agua –más o menos la mitad del recipiente-, junto con un vaso de Vinagre y Sal al gusto, pero sin pasarte. Mientras el agua no empieza a Hervir, puedes aprovechar para cocer al vapor los Espárragos Verdes –unos 6 minutos-, tras haberlos lavada y quitado la parte más dura de los tallos.

Tan pronto el conjunto del Agua con el Vinagre empiece a Hervir, Remueve bien el líquido con una Cuchara de Madera. Entonces, justo en el centro de la olla, rompe los 4 Huevos procurando que la Clara de cada uno cubra su Yema. Deja que transcurran un par de minutos antes del retirarlos del fuego y colocarlos durante unos minutos en una superficie –mejor tipo parrilla- para escurrirlos.

Ahora, simplemente en platos pequeños, coloca cada huevo junto con unos pocos Espárragos Verdes, y si lo deseas, un poco de Salsa Ligera o Vinagreta De Mostaza. Una Sencilla Receta De Dieta, y además una estupenda Receta Vegetariana ¡Que Garantiza Una Inyección Extra De Salud!

¿Te Ha Gustado Esta Receta?